冬天喝以下三種茶，可以讓身子暖起。

第一種，紅茶。冬天寒冷啊，紅茶是經(jīng)過(guò)全發(fā)酵，茶性溫和，還含有豐富的茶紅素，兒茶素，一杯熱紅茶下肚，肚子和首長(zhǎng)都是暖暖的，特別適合腸胃不好，御察體質(zhì)怕寒的人，尤其是女生啊，一定要熱飲，最好是現(xiàn)喝現(xiàn)泡，自己一個(gè)人喝的，3到5克就足夠激做了。 紅茶推薦：正山小種、鎮(zhèn)鉛茄金駿眉、祁門(mén)紅茶、滇紅。

第二種，黑茶。深度發(fā)酵又烘焙過(guò)的黑茶對(duì)腸胃沒(méi)有刺激，并且富含益生菌群，黑茶煮著喝暖胃又暖身。而且冬天很多人喜歡去吃火鍋，吃大餐，容易油膩喝黑茶能去油膩。 黑茶推薦：六堡茶（除濕），茯茶（金花有益菌群豐富），熟普洱，老青磚。

第三種，存放3年以上的白茶。因?yàn)槎毂容^干燥，很多人都會(huì)感冒。存放3年以上的白茶口感是很溫潤(rùn)的，里面有茶多酚和黃酮類的物質(zhì)都是對(duì)人體降火、降燥很有好處，也可以搭配陳皮、紅棗、枸杞，效果就會(huì)更好了。 白茶推薦：存放3年以上的貢眉、壽眉。

冬季喝茶有哪些注意事項(xiàng)

冬季盡量避免喝涼性的茶例如：綠茶，白茶，輕發(fā)酵的烏龍茶。冬季氣溫低，喝茶時(shí)一定要趁熱，不能放涼了再喝。尤其是空腹的情況下，放冷的茶不僅會(huì)造成胃里寒冷，而且茶中咖啡堿，茶多酚對(duì)腸胃的刺激會(huì)讓腸胃感到不適。冬季不要喝濃茶。本來(lái)冬天寒冷就需要消耗更多的熱量。濃茶會(huì)使人更容易茶醉。茶醉會(huì)造成心跳加快，頭暈等癥狀。另外喝茶利尿，在寒冷的時(shí)候會(huì)造成頻繁的去衛(wèi)生間，造成不便。

【在知吵北方】冬天天氣寒冷，喝一些湯品可以讓身體暖起來(lái)，下面介紹一些能暖身體的湯品。

1、干姜肉桂羊肉湯

羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用，要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。

干姜肉桂羊肉湯

2、黃芪牛肉湯

中醫(yī)認(rèn)為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開(kāi)闔的功能，因此“氣虛”時(shí)，機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會(huì)出現(xiàn)怕冷、愛(ài)出虛汗的癥狀。出汗時(shí)如果被冷風(fēng)一吹，就更容易感冒，康復(fù)的時(shí)間也比別人長(zhǎng)。這款湯水中的黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗，黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的功效。

3、胡椒豬肚山藥湯

胡椒性子溫余鄭熱，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺(jué)得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。

4、雪梨南杏瘦肉湯

雪梨潤(rùn)肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白豎猛頌的瘦肉共同煮成湯，可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。

在南方，怕冷吃什么好

牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。

瘦肉

很多人每天的鐵元素?cái)z取都是不達(dá)標(biāo)的，所以很容易會(huì)感覺(jué)到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時(shí)的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。

說(shuō)到補(bǔ)鐵可能很多人會(huì)想到豬肝，豬肝確實(shí)可以起到補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗锩嬉埠胁簧俚蔫F元素，但是豬肝也有可能會(huì)讓你的的膽固醇上升。

所以更加推薦大家通過(guò)吃瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵，這樣效果和豬肝是一樣如槐滲的，但是也不會(huì)傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因?yàn)樗軌驇椭覀冋{(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時(shí)可以多吃，不會(huì)對(duì)身體造成什么負(fù)擔(dān)。

吃胡蘿卜的時(shí)候方法也是很多的，比如說(shuō)直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對(duì)于明目也有作用，因?yàn)樗写罅康木S生素A。

雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。

雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)氣血、暖身的作用，不管是用來(lái)做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

羊肉

相對(duì)豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。

怕冷怎么調(diào)理

1、多“點(diǎn)”水

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)2000-3000毫升。

2、出“點(diǎn)”汗

鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦明豎血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

3、防“點(diǎn)”病

尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)“點(diǎn)”神

好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩渣脊悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5、早“點(diǎn)”睡

冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

冬天可喝鯽魚(yú)湯、牛羊肉湯、鴿子湯等湯類或玫瑰花茶、紅糖姜茶、牛奶紅茶等暖身茶保暖驅(qū)寒。

一、冬天喝湯保暖散寒

1.鯽魚(yú)湯

天氣寒冷時(shí)，用鯽魚(yú)熬湯食用，可健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣，有驅(qū)寒保暖的作用。

2.牛羊肉湯

牛肉、羊肉性熱，用牛肉答腔或羊肉煲湯喝，可驅(qū)寒保暖。燉煮時(shí)加上生姜、黃芪、當(dāng)歸等制作藥膳食用，保暖驅(qū)寒效果更好。

3.鴿子湯

鴿子肉可補(bǔ)腎溫陽(yáng)，增強(qiáng)生機(jī)活力，天冷時(shí)用鴿子燉湯食用，保暖驅(qū)寒效果更好。

二、冬天喝茶保暖驅(qū)寒

1.玫瑰花茶

玫瑰花茶性溫和，可活血散瘀、理氣解郁、調(diào)經(jīng)止痛、溫養(yǎng)心肝血脈。冬天怕冷的人多喝玫瑰花茶可保暖驅(qū)寒。

2.紅糖姜茶

生姜可祛風(fēng)散寒，紅清雀衫糖可健脾暖胃、活血化瘀。冬天怕冷或女性宮寒痛經(jīng)時(shí)，可用紅糖、生姜煮茶飲用祛風(fēng)散寒。

3.牛奶紅茶

紅茶可暖胃歲昌。將紅茶加水燉煮五分鐘后濾掉茶葉，加入煮沸的牛奶中稍煮即可。堅(jiān)持飲用牛奶紅茶可補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)身健體、驅(qū)寒保暖。

1、干姜肉桂羊肉湯

羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用，要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。兆手

2、黃芪牛肉湯

中醫(yī)認(rèn)為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開(kāi)闔的功能，因此“氣虛”時(shí)，機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會(huì)出現(xiàn)怕冷、愛(ài)出虛汗的癥狀。出汗時(shí)如果被冷風(fēng)一吹，就更容易感冒，康復(fù)的時(shí)間也比別人長(zhǎng)。這款湯水中的黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗，黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，知猜豎牛肉則有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的功效。

3、胡椒豬肚山藥湯

胡椒性子溫?zé)?，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺(jué)得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快搭大喝胡椒豬肚湯吧。

4、雪梨南杏瘦肉湯

雪梨潤(rùn)肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。