哺乳期和坐月子都可以吃亞麻籽油的，亞麻籽油被稱為“月子油”，現(xiàn)在很多月嫂都推薦食用的，亞麻籽油富含豐富的α-亞麻酸，可以通過乳汁傳遞給寶寶，促進(jìn)寶寶大腦和視力發(fā)育的，但是要選擇正規(guī)品牌的亞麻籽油，不要吃那種熱榨的，熱榨后基本沒有什么營養(yǎng)了，要低溫冷榨的，我寶寶現(xiàn)在9個(gè)月，從懷孕到現(xiàn)在我一直在吃，寶寶各方面發(fā)育真的很好。

產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃些什么食物對身體好，具體有那幾種

凡有營養(yǎng)的食物，產(chǎn)褥期均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等均無特殊禁忌。但下面一些食物不應(yīng)缺少。
　　月子里產(chǎn)婦吃什么食物

　　(1)雞蛋。雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”現(xiàn)象，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。每日以吃2～3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟(jì)，對身體也無補(bǔ)益。

　　(2)營養(yǎng)湯。雞湯味道鮮美，能促進(jìn)乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復(fù)，也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

　　(3)紅糖。含鐵量比白糖高1～3倍，婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛多淤的病理特點(diǎn)尤為適宜，能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)原。

　　(4)新鮮水果。新鮮水果色鮮味美，能促進(jìn)食欲，還有幫助消化及排泄的作用，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。

　　(5)米粥。稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，含纖維素也較高，并含有較多水分，有利于大便排出，也有利于消化吸收。

　　(6)掛面。掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。

　　(7)蔬菜。蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。 產(chǎn)褥期里對于生冷食物應(yīng)予禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，對產(chǎn)婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應(yīng)少食或不食，因?yàn)槔漕愂澄镉写龠M(jìn)血凝作用，與產(chǎn)后多淤的體質(zhì)是不相符合的，否則會(huì)出現(xiàn)惡露不下，或產(chǎn)后腹痛等多種疾病。 對于辛熱類食物亦應(yīng)少食。如蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等，在做調(diào)味料時(shí)，宜少放一些，因?yàn)檫^食有生熱之弊。