首先聲明以下純本人手打，本人標準吃貨一枚，沒事就喜歡研究飯菜。

周一早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚 午餐：金銀飯(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯 晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

周二早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個 午餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯 晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦 周三早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆 午餐：二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯 晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲 周四早餐：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿卜、綠豆芽），腐乳。

午餐：二米飯（大米、小米）。

炒菜：肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）。

湯：海米白菜湯（大白菜、海米）。

晚餐：小米綠豆粥，玉米面發(fā)糕，黃瓜拌粉皮，炸黃花魚。

周五早餐：紅棗黃玉米粉發(fā)糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜絲。

午餐：花卷（白面、麻醬）。

炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜）。

小菜：花生芹菜葉。

湯：蝦皮番茄湯。

晚餐：韭菜盒子，雞蛋羹。

周六早餐：紅棗黃玉米粉發(fā)糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜絲。

午餐：紅豆飯。

炒菜：雞肉抄三?。u肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。

小菜：爆腌蘿卜。

湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

晚餐:紅油抄手，煮玉米。

周日早餐：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥?。狞S瓜。

午餐：烙餅。

抄菜：抄合菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉），炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜）。

小菜：大蔥蘸醬。

湯：黃玉米面粥。

晚餐：西紅柿打鹵面