茶油品牌連衣裙穿搭(茶油品牌連衣裙穿搭圖片)
1. 茶油品牌連衣裙穿搭圖片
9月份來廣西巴馬、南寧旅游,穿夏天衣服合適,穿連衣裙照相美美噠,可帶一套薄款秋裝備用。愛美的女士在戶外做好防曬,涂防曬霜,多喝水。持續(xù)多天高溫后,今天(8月26日)南寧下雨了,天氣涼爽。
南寧是廣西壯族自治區(qū)首府,是中國—東盟博覽會(huì)永久舉辦地,屬亞熱帶季風(fēng)氣候。長年綠樹成蔭,花兒朵朵開,蔚藍(lán)的天空白云悠悠地飄,空氣清新,“南寧藍(lán)”成為城市最亮麗的景色。
我是南寧人,在本地居住了幾十年,也曾經(jīng)去過別的城市工作生活,還是最愛南寧,習(xí)慣呆在家鄉(xiāng),它是適宜生活養(yǎng)老的好地方。
南寧主要的旅游景點(diǎn)有楊美古鎮(zhèn)、青秀山、南湖名樹博覽園、龍虎山、良鳳江森林公園、石門森林公園、會(huì)展中心、人民公園望仙坡、大明山、武鳴伊嶺巖……等。壯鄉(xiāng)民族特色手工藝品有繡球、壯錦……,繡球是贈(zèng)送給外國貴賓友人禮物,也是來自世界各地旅游者喜歡購買的紀(jì)念品。
地方特色美食有老友粉、檸檬鴨、卷筒粉、八珍粉、粉蟲、酸野、橫縣魚生、馬山黑山羊、水街馬打滾、豬肉粽、……。推薦吃貨們?nèi)ス涔渲猩铰贰⒔ㄕ访朗辰帧?/p>
巴馬隸屬于廣西壯族自治區(qū)河池市,屬亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū),空氣好,空氣中負(fù)氧離子含量豐富,每立方米最高達(dá)20000個(gè)。被譽(yù)為“世界長壽之鄉(xiāng)”、“中國香豬之鄉(xiāng)”。
巴馬有一條斷裂帶,直接切過地球地幔層,導(dǎo)致地磁增強(qiáng)。是旅游者向往的地方,探秘長壽鄉(xiāng),拜訪百歲老人。
巴馬主要自然旅游景點(diǎn)有百鳥巖、百魔洞、大洛水晶宮、盤陽河風(fēng)光、好龍?zhí)炜尤?、定金山禪寺等。
巴馬名優(yōu)特產(chǎn)有巴馬火麻、黑山羊、茶籽油、黑豆、巴馬香豬、香米、珍珠黃玉米等。
2. 茶油品牌有哪些
1.本草天香BCTX(中國馳名商標(biāo),湖北品牌,農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化國家重點(diǎn)龍頭企業(yè),全國純茶油領(lǐng)袖品牌,湖北通城黃袍山綠色產(chǎn)品有限公司)
2.金浩JINHAO (中國馳名商標(biāo),湖南省名牌,農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化國家重點(diǎn)龍頭企業(yè),全國油茶籽油領(lǐng)先品牌,湖南金浩茶油股份有限公司)
3.綠海Green-sea (始于1987年,江西名牌產(chǎn)品,中華老字號(hào),國家級(jí)農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),江西林產(chǎn)知名品牌,江西綠海油脂有限公司)
4.潤心 (江西省名牌產(chǎn)品,江西省著名商標(biāo),國內(nèi)油茶行業(yè)領(lǐng)先品牌,全國經(jīng)濟(jì)林產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),青龍高科技股份有限公司)
5.得爾樂 (中國馳名商標(biāo),江西省名牌農(nóng)產(chǎn)品,省級(jí)農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),茶籽油行業(yè)領(lǐng)先品牌,江西春源綠色食品有限公司)
6.山潤 (中國馳名商標(biāo),湖南名牌,農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),湖南省高新技術(shù)企業(yè),綠色食品,湖南山潤油茶科技發(fā)展有限公司)
7.金拓天 (中國馳名商標(biāo),農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),高新技術(shù)企業(yè),湖南省油茶工程研究中心,湖南金拓天油茶科技開發(fā)有限公司)
8.中富 (中國馳名商標(biāo),湖南省著名商標(biāo),大型綜合性食用油脂深加工企業(yè),農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),湖南中富植物油脂有限公司)
9.徽山 (安徽省著名商標(biāo),安徽名牌產(chǎn)品,國家經(jīng)濟(jì)林產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè),黃山市徽山食用油業(yè)有限公司)
10.源森 (中國馳名商標(biāo),江西名牌,全國唯一的紅花茶油示范基地,農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化省級(jí)龍頭企業(yè),德興市源森紅花茶油有限公司)
3. 茶油有哪些知名品牌
1、湖南省常寧市
常寧,隸屬湖南省,是由衡陽市代管的縣級(jí)市,位于湖南省南部、湘江中游南岸。2001年,常寧被國家林業(yè)局命名為“中國油茶之鄉(xiāng)”。常寧是湖南省茶油生產(chǎn)大縣,油茶資源豐富,油茶栽培歷史悠久。
2、江西省興國縣
興國縣隸屬于江西省贛州市,位于江西省中南部,贛州市北部。2004年12月,國家林業(yè)局公布了第三批“中國名特優(yōu)經(jīng)濟(jì)林之鄉(xiāng)”名單,興國縣榜上有名,被命名為“中國油茶之鄉(xiāng)”。被譽(yù)為“江南綠色油庫”的興國,油茶資源豐富,是江西最大的“綠色油庫”之一。
3、浙江省常山縣
常山縣,為浙江省衢州市轄縣,位于浙江省西部、金衢盆地西部、錢塘江上游。常山縣有兩千余年的油茶栽培史,素有“浙西綠色油庫”之美稱。2001年,常山縣被國家林業(yè)局授予“中國油茶之鄉(xiāng)”,2007年“常山山茶油”又被國家質(zhì)檢總局授予浙江首個(gè)“地理標(biāo)志”保護(hù)品牌。
4、湖南省耒陽市
耒陽,湖南省轄縣級(jí)市,位于衡陽市南部,油茶栽培歷史已達(dá)一千八百多年,素有“湖南油海”之稱。2000年3月,耒陽被國家林業(yè)局命名為“中國名特優(yōu)經(jīng)濟(jì)林--油茶之鄉(xiāng)”稱號(hào),2014年再次被授予“中國名特優(yōu)經(jīng)濟(jì)林——油茶之鄉(xiāng)”的稱號(hào),2017年被授予“全國木本油料特色區(qū)域示范縣”稱號(hào)。
5、貴州省玉屏侗族自治縣
玉屏是貴州省銅仁市下轄縣,貴州油茶重點(diǎn)產(chǎn)區(qū)之一,有五百多年的栽培歷史,油茶資源豐富。2001年玉屏被國家林業(yè)局授予為“中國油茶之鄉(xiāng)”稱號(hào)。
6、廣東省連南瑤族自治縣
連南瑤族自治縣,位于廣東省西北部。2007年,連南瑤族自治縣被授予“中國油茶之鄉(xiāng)”稱號(hào)。連南種植茶油和生產(chǎn)山茶油的歷史悠久,據(jù)歷史記載可追溯到唐朝,清康熙年間曾被官方推崇為名優(yōu)物種,推廣至百里瑤山繁衍發(fā)展到3萬多畝。
7、廣東省平遠(yuǎn)縣
平遠(yuǎn)縣是廣東省梅州市下轄的中央蘇區(qū)縣,位于廣東省東北部。2010年,該縣被中國經(jīng)濟(jì)林協(xié)會(huì)授予“中國油茶之鄉(xiāng)”稱號(hào)。
8、湖北省麻城市
麻城市,由湖北省直轄,黃岡市代管,地處湖北省東北部,黃岡市北部。2009年10月14日,由中國經(jīng)濟(jì)林協(xié)會(huì)經(jīng)實(shí)地考察評(píng)審,正式認(rèn)定麻城市為“中國油茶之鄉(xiāng)”。
9、湖南省邵陽縣
邵陽縣為湖南省邵陽市下轄縣,位于湖南省中南部偏西,是全國油茶基地示范縣,被冠名“茶油之都”和“中國油茶之鄉(xiāng)”。邵陽縣生產(chǎn)茶油有2500多年的悠久歷史,有湘南“天然油庫”之美譽(yù)。
10、福建省浦城縣
浦城縣(古屬建寧府浦城縣)是福建省南平市轄縣,中國丹桂之鄉(xiāng),位于福建省最北端、閩浙贛三省交界處。2009年5月7日,中國經(jīng)濟(jì)林協(xié)會(huì)正式命名福建省浦城縣為“中國油茶之鄉(xiāng)”,浦城有2300多年的種植歷史。
4. 茶油品牌排行榜前十名
湖南新金浩茶油股份有限公司(前身湖南金浩茶油股份有限公司)是一家集科研、種植、生產(chǎn)、銷售茶籽系列高檔食用植物油于一體的現(xiàn)代化民營企業(yè)。
5. 茶油排行
中國油茶產(chǎn)量近一半來自湖南,湖南油茶種植面積、茶油產(chǎn)量和產(chǎn)值均居全國第一。目前,全國油茶種植面積達(dá)6800萬畝,高產(chǎn)油茶林1400萬畝,茶油產(chǎn)量62.7萬噸,油茶產(chǎn)業(yè)總產(chǎn)值達(dá)1160億元。據(jù)介紹,近年來我國油茶產(chǎn)業(yè)政策支持持續(xù)加大,油茶種植面積、產(chǎn)量逐步提高。
6. 茶油品牌連衣裙穿搭圖片大全
如果你想健康減肥20斤且不反彈,請(qǐng)花幾分鐘閱讀這篇內(nèi)容,本篇會(huì)完整的講述一套你可以輕松執(zhí)行的「瘦身計(jì)劃」。里面包含了減肥食譜的原理,一整套的運(yùn)動(dòng)方法,參照這個(gè)攻略,2個(gè)月瘦10-20斤不是問題。
如果要總結(jié)一下我的方法,大概就是:
調(diào)整心態(tài)-減肥嚴(yán)重錯(cuò)誤的觀點(diǎn)
什么減肥方法最好?
減肥不能吃什么?
減肥應(yīng)該吃什么
減肥想吃東西怎么辦?
懶癌晚期怎么辦?
網(wǎng)上減肥方法靠譜嗎?
1個(gè)月快速減肥方法有哪些?
如何計(jì)算自己體重是否健康?
減肥怎么練?
運(yùn)動(dòng)有哪些要注意的事情?
福利彩蛋。
以下是干貨內(nèi)容。
一、減肥中有哪些比較嚴(yán)重的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。
1.體重減少=瘦了
我們常聽人說瘦了幾十幾十斤,佩服的五體投地。
但是減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度較小,像泡沫,若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪,體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。
然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤,體型卻沒啥變化,有可能如廁前后體重相差好幾斤呢。
2.怕長肌肉不做無氧運(yùn)動(dòng)
很多女孩子擔(dān)心,萬一我把肌肉煉大,那多恐怖!
無數(shù)男人拼命鍛煉,然而只有少數(shù)幾個(gè)能把肌肉煉發(fā)達(dá),所以你完全不用擔(dān)心,肌肉要是隨隨便便能煉大,豈不滿大街都是型男在跑?
女性因?yàn)樯碓?,雄性激素低,再從運(yùn)動(dòng)量、營養(yǎng)量和訓(xùn)練方法結(jié)合來看,不太可能把肌肉煉大,只會(huì)讓肌肉密度適當(dāng)增強(qiáng)一點(diǎn)而已,即重量增加,體積圍度不增加,所以請(qǐng)絕對(duì)放心。
3.不吃肉就能減肥
每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、魚肉的蛋白質(zhì)含量都高,且脂肪含量低,能保證你的蛋白質(zhì)來源,減肥不吃肉是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。吃正確的肉完全沒問題。
4.只練腿就能瘦腿
要線條得體脂率低才行。
從我自己的請(qǐng)教的健身教練和營養(yǎng)學(xué)知識(shí)來看,減脂只能減全身!局部減脂根本不存在,你想通過每天幾個(gè)仰臥起坐就能減出腹肌,不太可能的。別人說的局部減脂,是增加無氧運(yùn)動(dòng),使你的肌肉變發(fā)達(dá),減少肌肉間脂肪,從而出現(xiàn)的線條。
5.不吃早飯或晚飯
長期不吃早餐,低血糖、胃病、便秘、膽結(jié)石了解一下,不信你可以試試哦。
6.神奇的減肥產(chǎn)品
一月瘦十斤貼貼就能瘦,抖抖肩膀不用運(yùn)動(dòng),綁在腰間就能出腹肌。
真的可能嗎、瘦的話也是瘦的水,那么多明星長胖是因?yàn)闆]錢嗎買不起減肥產(chǎn)品嗎?
認(rèn)真想想,你這么聰明的。
7.只吃水果就能減肥
人體每日所需的基本營養(yǎng),先不說能不能滿足。
水果也分高糖低糖的,你以為只吃水果就能減肥嗎,水果的糖含量有點(diǎn)高的可怕。
8.催吐就不會(huì)吸收
曾經(jīng)看到催吐減肥法的,說是吃進(jìn)去馬上吐出來,食物就不會(huì)吸收,大吃大喝還不胖的好方法。
有很多吃播就是這么干的。
但是科學(xué)告訴你,食物的熱量你仍然吸收了大部分,因?yàn)橥鲁鰜?,你的喉嚨,牙齒會(huì)被腐蝕,長期催吐,形成厭食癥,一吃完東西就想吐,惡性循環(huán)的結(jié)果。
二、什么減肥方法最好?
我觀察了上千份減肥案例,絕大多數(shù)都是一個(gè)方法
合理的運(yùn)動(dòng)+低卡的飲食結(jié)合,減肥圈子里有一句話,“三分練,七分吃”被奉為真理。
減肥失敗的主要原因也由此可知:要么不會(huì)練,要么不會(huì)吃。怎么練怎么吃,后面講。
三、減肥不能吃什么?
發(fā)胖的原因:
●管不住嘴。
愛吃咸麻辣,蛋糕零食。尤其還愛吃夜宵,不胖才怪。
●飲食不規(guī)律。
經(jīng)常性的不吃早餐,中午隨便吃,晚上回家暴飲暴食,外加夜宵。吃了夜宵就會(huì)導(dǎo)致熬夜,因?yàn)閾蔚乃恢?,第二天起不來,沒有胃口吃早餐,就會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)。
減肥期一定要拒絕這些
1.零食零食零食!
2.少油少鹽:高熱量的菜火鍋、油炸、肥肉什么的再見吧。
3.所有糖:沒錯(cuò),是所有,不是不吃,是少吃,越少越好,保證明天攝入標(biāo)準(zhǔn)就夠了。
4.主食:全麥谷物<粗糧<面條<米飯<饅頭(按這個(gè)順序饅頭最不該吃)
5.少食多餐:早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少、上午下午可以加餐
6.周期性飲食,以7天,14,21天為周期都可以,一段時(shí)間的堅(jiān)持,可以允許自己吃一回好的,獎(jiǎng)勵(lì)自己更好的減肥。
7.身體到正常范圍后,可以恢復(fù)飲食,不必過于控制,但是少油少鹽少糖是一直適用的。
注:文末有福利噢!真的,超級(jí)大福利??!
四、減肥應(yīng)該吃什么?
▲主食:全谷物粗糧:糙米、薏米、玉米、豆類、燕麥等等
▲肉類:雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、兔肉等
▲蔬菜:白菜、木耳、豆芽、西紅柿、芹菜等等
▲水果:香蕉、蘋果、葡萄、草莓、山楂、火龍果、菠蘿等
▲飲料:牛奶、豆?jié){、水果汁、代糖飲料(比如無糖可樂)、蛋白粉沖劑
▲外餐:選擇葷素搭配型;盡量選擇多蔬菜的,是蔬菜,不是青椒大蔥這些。
米飯選擇其他的替代,比如白米粥、燕麥粥、面條等等。
還有一些地方是可以吃到定制的套餐的,就是有點(diǎn)貴,也不好吃。
更推薦自己做,文末有健康食譜福利哦~可以吃一個(gè)周期試試。
五、實(shí)在忍不住了怎么辦?
1.去看換算的熱量圖
一桶泡面,大概130克左右,其含581卡路里,相當(dāng)于一個(gè)一百斤左右的成年女性以中等的步行速度(即每分鐘90步到120步)走2萬多步才能消耗。
慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。需要45分鐘左右才能消耗全部熱量。自己算算看一口多少米。
注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)。
2.離開有誘惑力的地方:
去超市小賣部前:把要買的東西寫下來,只看自己要買的,不要看零食。
離開吃零食、吃火鍋的奢侈現(xiàn)場(chǎng),去跑兩圈,默念:我要瘦!不能吃!
拒絕邀請(qǐng)你吃零食的豬隊(duì)友,不要?dú)Я宋业男尴纱笥?jì)!
3.避不開的飯局怎么做:
提前吃飽了再去,喝粥、燕麥、吃全麥面包等
時(shí)刻提醒自己少吃點(diǎn)
以蔬菜和高蛋白為主
4.實(shí)在實(shí)在實(shí)在忍不住了
●全麥面包、全麥餅干;高能量的堅(jiān)果。慢慢的嚼。
堅(jiān)果很容易就飽了,但是不要以為不會(huì)長胖就狂吃。什么吃多了都是一樣的。
●吃一口有甜味的無糖或者代糖零食,比如口香糖,低糖水果等等,你有可能只是想嚼點(diǎn)什么而已啦。
●黑咖啡,最近迷上喝咖啡,下午3-4點(diǎn)喝一杯,晚上食欲大減也不是很餓,晚飯一般一個(gè)蘋果+一包鮮奶搞定,如果胃比較強(qiáng)悍的姑娘可以試下,肚子有存貨的時(shí)候喝 ,要8然空腹傷胃,零食的價(jià)格太銷魂,咖啡不貴還排水抑制食欲,貌似好些吧。
(PS:咖啡有刺激胃液分泌,增進(jìn)食物消化和吸收功能,咖啡還可以促進(jìn)代謝機(jī)能,活絡(luò)消化器官作用。所以你喝了咖啡會(huì)肚子餓,所以切忌在空腹時(shí)喝咖啡,因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍和胃炎的人更應(yīng)謹(jǐn)慎。)
●樂脂軟糖等(含咖啡因的零食)
有的人腸胃不好不適合喝咖啡,就需要一點(diǎn)其他含咖啡因的東西代替,比如這種零食,含了一點(diǎn)點(diǎn)咖啡因的減脂軟糖,這種軟糖其實(shí)并沒有明顯的減肥效果,主要是能夠滿足嘴硬,本身就是零食,主要是阻止脂肪轉(zhuǎn)化,加速脂肪沉積物的代謝,防止脂肪堆積。
●蛋白棒:比較喜歡這個(gè)東西,方便,能力高,很容易就飽了,估計(jì)大家都知道,減脂期蛋白質(zhì)的攝入尤為重要,但是往往上學(xué)條件限制,沒那么多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,我有時(shí)候?qū)嵲陴I得不行的時(shí)候,會(huì)選擇吃這個(gè),主要是解饞抗餓啊,另外,如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的話,用蛋白棒搭配正餐也是可以的。
如果你還想看這類知識(shí),我之前有寫過很多,比如這個(gè)
減肥期嘴饞怎么辦?
5.懶癌晚期的我還有救嗎?
不愛運(yùn)動(dòng)。能躺著絕對(duì)不坐著,能坐著絕對(duì)不站著,懶貨本人就是我了。
運(yùn)動(dòng)量太大,今天下雨,昨天姨媽,明天加班,后天鍛煉4小時(shí)補(bǔ)回來,吃完這頓就不吃了,下個(gè)月要減20斤!
這都是我們找過的借口和立下的flag
▲找伙伴一起打卡,相互鼓勵(lì)與監(jiān)督彼此的飲食。解決難堅(jiān)持問題,有個(gè)人管著比自己一個(gè)人努力要強(qiáng)很多很多。人別相信自己的意志力,太不靠譜。
▲制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,一周三次,一次1-2小時(shí)。
▲不要太沖動(dòng),一天就要跑十公里,打仗都知道一鼓作氣,再而衰,三而竭呢。一次運(yùn)動(dòng)量過重完不成有負(fù)罪感,容易放棄。完成了很累,下次有恐懼感。慢慢來。
▲今天定的計(jì)劃鍛煉1小時(shí),抽空一定完成,別想著明天,明天還有其他事,后天又有鍛煉計(jì)劃了。
▲就算你中斷了一天,也不用自責(zé),我又不是圣人,給與自己犯錯(cuò)的機(jī)會(huì),每個(gè)月允許一兩次,不用調(diào)整計(jì)劃,該怎么做還是怎么做,錯(cuò)過了補(bǔ)不回來的。
▲減肥是一個(gè)持續(xù)改善自己的過程,1月暴瘦的例子不多,你最終的目標(biāo)是要健康生活!所以損害身體換來的代價(jià)都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不會(huì)告訴你副作用的。
六、說說網(wǎng)傳的那些減肥方法
絕大多數(shù)都不靠譜!
我試過節(jié)食,試過針灸,減肥藥,減肥茶,中藥包等等,除了沒有切胃吃蟲子,你能想到的方法我基本都試過。
其中最可怕的是針灸減肥法,一個(gè)月不吃任何主食,不沾任何糖份,全身扎滿針,瘦的很快,但是恢復(fù)正常飲食就彈回來了,其實(shí)就是餓瘦的,過度節(jié)食導(dǎo)致身體常常內(nèi)分泌失調(diào),嚴(yán)重便秘,身體紊亂,后遺癥很明顯。那段時(shí)間心里自卑到了極點(diǎn),變得非常敏感不自信。
有可能是失敗的次數(shù)多了,我開始反思,自己是不是沒有用對(duì)方法?不能一直忙于被動(dòng)的去減肥,而忘了主動(dòng)從源頭上去抓控。
▲水果減肥法:只吃水果,長期下去營養(yǎng)不良,身體變虛弱,還容易反彈
▲輕斷食法:喝果汁加輕斷食,不進(jìn)食,缺乏蛋白質(zhì),熱量攝入也不足,最后消耗的是肌肉,整個(gè)人耐力變差,體力變?nèi)酢?/p>
▲哥本哈根法:要求極為嚴(yán)格的方法,根本不適合過度肥胖者,每個(gè)人的所需熱量不同,突然供能不足容易對(duì)身體造成不可逆?zhèn)?,而且極易反彈。
▲主食瘦身法:一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳水化合物的方法,容易引發(fā)低血壓、疲乏、心律失常、月經(jīng)失調(diào),記憶變差,容易疲勞,非常容易反彈。
▲減肥奶昔代餐:一些微商的減肥方法,靠配比營養(yǎng)素來提供營養(yǎng),從而避免進(jìn)食。聽著就想笑。
▲減肥神器:什么抖腿、抖腰、減肥貼、減肥藥的產(chǎn)品,短時(shí)間內(nèi)體重下降,但是前面說過,體重下降不等于你就瘦了。
▲催吐法:吃完就催吐,損害身體的方法,額。求求你好好吃飯行嗎?
七、那些一個(gè)月的快速減肥都是什么情況
3-5斤/月,適量的運(yùn)動(dòng)+健康的飲食就可以做到
10斤/月,頻繁的運(yùn)動(dòng)+嚴(yán)格的飲食
2-30斤/月,比較反人類了。
比如抽脂,這樣最快了。身體迅速干癟下去,皮膚松松垮垮的那種。
比如吃減肥藥或者是絕食的,反常理的行為,可能導(dǎo)致膽結(jié)石、月經(jīng)不調(diào)、胃病頻發(fā)。
八、如何看自己是否健康
總是減肥失敗的原因,也總結(jié)了幾點(diǎn)
急功近利,總是追求快速減肥,幾十年堆積起來的肥肉,總是希望幾天,幾周就能下去,所以總是被各種方法給牽著鼻子走,其實(shí)脂肪消耗是個(gè)慢速的過程,一定是需要時(shí)間的,不然減去的都是水份,沒有任何意義。
不懂減肥原理,買過減肥藥,各種貼的,刮的,針灸也試過,還去學(xué)過鋼管舞(蜜汁自信),最終都以失敗告終。為什么?因?yàn)椴幻靼诇p肥的真相,最終導(dǎo)致身體紊亂,還花了很多很多冤枉錢啊!摔!
為了攻克這些點(diǎn),我去學(xué)習(xí)了體重管理知識(shí),明白了減肥應(yīng)該是減脂肪而不是水份,基礎(chǔ)代謝,腸道菌群等等跟減肥的關(guān)系,諸如此類的專業(yè)知識(shí)。也明白了要減肥,需要從飲食,心態(tài),生活習(xí)慣這幾點(diǎn)綜合進(jìn)行著手。所以我給自己制定了4個(gè)月的減肥計(jì)劃,開始小白鼠的實(shí)驗(yàn)。
所以減肥期稱體重,最好一個(gè)月或者半個(gè)月一次,因?yàn)槊恳淮味际浅錆M期待感。
目前醫(yī)療界最推薦的衡量標(biāo)準(zhǔn)是腰臀比(WHR):腰臀比=腰圍/臀圍吸氣之末,呼氣未開始時(shí),經(jīng)臍部中心的水平腰圍長,臀部向后最突出部位的水平圍長。
當(dāng)男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可診斷為中心性肥胖腰圍一般情況是:男性超過85厘米,女性超過80厘米,就需要減肥(骨架大的列外)體脂率:需要儀器測(cè),國內(nèi)常說的體脂肪過量的標(biāo)準(zhǔn)是:成年男子25%,成年女子30%身體質(zhì)量指數(shù)BMI:BMI=體重(kg)/身高(m)2
BMI<18.5屬體重過低;18.5<BMI<23.9屬于正常;24<BMI<27.9屬于超重;BMI>28屬于肥胖。
此外,還要區(qū)分病理性肥胖和單純性肥胖。病理性肥胖使內(nèi)分泌紊亂等因素引起的,需要解決源頭疾病在能避免反復(fù)性肥胖問題;單純性是飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳等因素造成的肥胖。事實(shí)上,10個(gè)女性至少有9個(gè)體脂比超標(biāo)。
因?yàn)榕源蠖嗖粣圻\(yùn)動(dòng),體重正常,但是肌肉比例偏低,脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo)。健身行業(yè)內(nèi),把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”,如不及時(shí)糾正,30歲以后就會(huì)發(fā)展成真正的肥胖。
解決辦法很簡(jiǎn)單,把脂肪減掉,增加一點(diǎn)肌肉,一減一加,體重不變,但體型絕對(duì)苗條得多。九、正確的減肥方法怎么練?
▲每周7天運(yùn)動(dòng)3天,每次1-2小時(shí),一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成需要21天的時(shí)間,所以你最好堅(jiān)持21天,以此為一個(gè)周期制定計(jì)劃。
▲健康方法=10分鐘的熱身+拉伸,15-30分鐘的無氧運(yùn)動(dòng),30-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),5分鐘拉伸。
▲熱身運(yùn)動(dòng):波比跳、慢跑、跳繩、開合跳、健身操
▲拉伸:網(wǎng)上有很多拉伸教程,可以下幾個(gè)健身軟件學(xué)學(xué)
▲無氧運(yùn)動(dòng):?jiǎn)♀?、靜蹲、弓步、啞鈴、臀橋、平板支撐等
▲有氧運(yùn)動(dòng):跑步、游泳、打球(羽毛球乒乓球)、橢圓機(jī)、健身操
先分享一套瘦全身減肥操,希望幫助你快速燃脂。
每個(gè)動(dòng)作15到20次,每套動(dòng)作做3組
1.雙手撐地,腳尖著地,做走路動(dòng)作。
2.雙手撐在身體兩側(cè),雙腿并攏,做彎曲運(yùn)動(dòng)。
3.雙手撐地,做俯臥撐。
4.平躺在地上,曲身做雙手碰腳腕的的動(dòng)作。
5.站直后,雙手雙腳張開,做跳躍運(yùn)動(dòng),并在頭上擊掌。
6.雙手放于身前,做抬腿跑步運(yùn)動(dòng)。
十、運(yùn)動(dòng)中需要注意的事項(xiàng)
▲一定要熱身+拉伸,身體沒活動(dòng)開,容易拉傷自己,得不償失。
正確的順序是:熱身→拉伸→無氧→有氧→拉伸
▲運(yùn)動(dòng)的時(shí)間根據(jù)自己工作安排,但是不要再睡前飯后
▲一開始健身先鍛煉核心肌肉群,比如膝蓋、腹肌、肩胛肌、背部肌肉
這樣能在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己不受傷,練到想練習(xí)的部位
▲練習(xí)部位最好錯(cuò)開,第一次胸手臂、第二次背、第三次下肢,根據(jù)情況來吧
▲跑步因人而異,不正確的姿勢(shì)和體重對(duì)膝蓋都有壓力
室外跑:最好選擇跑道上跑、而不是馬路上,一地面平,二安全,三空氣好
室內(nèi)泡:體重大盡量選擇橢圓機(jī),跑步機(jī)視膝蓋情況
▲一定要記住,獲得健康的體態(tài)是一個(gè)持之以恒的過程,不要急,別去看別人炫耀1月就瘦10斤,可能她們減過肥,更容易刷脂而已,可能她們用了某些損害身體的方式,你只是在合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng),合適的時(shí)間吃飯就夠了。真的。
就這樣堅(jiān)持了四個(gè)月,平均每個(gè)月8斤的節(jié)奏,四個(gè)月里四個(gè)周期,28天為一個(gè)周期,中間休息幾天,這樣比較好堅(jiān)持,因?yàn)槎虝盒缘挠昧^猛,真的不如持久的慢慢來,畢竟不是一天胖起來的,這個(gè)道理相信大家都應(yīng)該懂!最關(guān)鍵的是能進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán),讓身體逐步來適應(yīng)你的節(jié)奏!
關(guān)于減肥,有太多話想說,最想對(duì)在減肥上一直苦苦掙扎,急功近利的姑娘們說一句,聽我這個(gè)過來人的勸,別幻想急速減肥,都是有慘痛代價(jià)的,就比如我現(xiàn)在生理期都還不是很正常,過度節(jié)食跟藥物的副作用是長時(shí)間的!畢竟我們的目標(biāo)是一直美美的而不是瘦一陣子!希望看我文章的你,早日跟我一樣變成自信美美的瘦子!
我能提供給你的幫助
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