一、2歲半的寶寶食譜，要簡(jiǎn)單一點(diǎn)的。

2歲半至3歲的寶寶，基本上可與成人吃一樣的食物了，對(duì)飲食的限制也較少。根據(jù)地區(qū)食物的不同，可增添各種花樣的食物。 2歲半～3歲寶寶的喂養(yǎng)方法： 由于寶寶的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙也基本長(zhǎng)齊。此時(shí)，粗糧也應(yīng)正式進(jìn)入寶寶的餐譜，因粗糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如B族維生素、膳食纖維、不同種類(lèi)的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等，能滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。 寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車(chē)尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等。而膳食中如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，都會(huì)造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內(nèi)的排出。因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，都能抵抗鉛對(duì)機(jī)體的威脅。 2歲半～3歲飲食的注意事項(xiàng) 父母?jìng)兌枷Ｍ约旱膶殞毬斆髁胬?，科學(xué)研究也證明人腦細(xì)胞70%～80%是在3歲前發(fā)育完全的。所以在寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，動(dòng)物蛋白如魚(yú)肉、瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，植物蛋白如豆類(lèi)制品，同時(shí)，還應(yīng)給寶寶多添加些谷類(lèi)、蔬菜和水果。有規(guī)律地充足睡眠對(duì)寶寶腦部的發(fā)育也很重要，新生兒時(shí)期每日睡眠應(yīng)保持在18～20小時(shí)，出生半年之內(nèi)睡眠也應(yīng)保持在15小時(shí)左右。此外，由于嬰幼兒時(shí)期寶寶的大腦處于易興奮也易疲勞的階段，父母合理安排寶寶一天內(nèi)用腦情況，也是促進(jìn)大腦發(fā)育的手段之一。父母可根據(jù)寶寶年齡段的不同，寶寶興趣的不同穿插安排寶寶進(jìn)行看、跳、畫(huà)等活動(dòng)，有利于寶寶大腦的健全發(fā)育。多到戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，對(duì)寶寶大腦的發(fā)育也很有益。 ----------------------------------------------------------- 2-4歲幼兒食譜： 7點(diǎn)：米粥或豆?jié){1小碗，菜包或面包1個(gè)； 9點(diǎn)：水果1個(gè)； 11點(diǎn)：米飯加葷素炒菜1小碗或帶餡面食加粥； 15點(diǎn)：牛乳250毫升，水果1個(gè)； 19點(diǎn)：米飯或面條加葷素菜或帶餡面食加粥。 2－4歲幼兒一日食物參考量： 牛乳：250毫升，加糖15－20克； 谷類(lèi)：150－175克； 蛋、肉、魚(yú)類(lèi)：100－125克； 豆制品：20－25克； 水果：2個(gè)； 蔬菜：100－150克； 植物油：10－15克。 注意：寶寶的飯菜應(yīng)單做，比成人稍細(xì)軟。

二、2歲半的寶寶有什么營(yíng)養(yǎng)食譜呢？

沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)食譜的，1餐喝粥（粥可以做瘦肉粥，胡蘿卜粥，青菜粥等等），2餐吃飯菜葷素搭配好，平時(shí)可以煮點(diǎn)南瓜粥，玉米粥，紅豆黑米粥，燉燉湯香菇雞湯，蘿卜骨頭湯，魚(yú)湯，黃牛燉蛋，白煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)也好的，山藥做山藥泥，等等。油炸的東西要少吃，水果可以多吃點(diǎn)， 當(dāng)季水果為好。

三、兩歲寶寶食譜

1~3歲幼兒生長(zhǎng)發(fā)育相當(dāng)快，應(yīng)供給足夠的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?？偰芰渴敲吭?0~100kcal/kg，蛋白質(zhì)2~3g/kg，脂肪3.5g/kg，糖12g/kg。此時(shí)乳牙雖己漸出齊，但咀嚼功能仍差，食物宜細(xì)軟爛碎。不宜采用刺激性強(qiáng)的食物：諸如酸、辣、麻的食品；或興奮性的酒類(lèi)、咖啡、濃茶等，最好每天仍給予1~2杯豆?jié){或牛奶為宜，采用各種食物如魚(yú)，肉，蛋，豆制品，蔬菜，水果等。每曰3次正餐加1~2頓點(diǎn)心。<br/>1~3歲小兒一曰五餐食譜舉例:<br/><br/>(一) 早7:00 牛奶200克,稠粥1小碗,肉松或魚(yú)不能吃鮮奶。母乳不足，可以添加配方奶粉。我家寶寶在吃旭貝爾奶粉。還不錯(cuò)。富含F(xiàn)OS低聚果糖,調(diào)節(jié)腸道環(huán)境平衡,減少便秘機(jī)會(huì)，寶寶舒適健康。配方接近母乳，口味清淡，對(duì)寶寶腸胃刺激小，寶寶斷奶或者轉(zhuǎn)奶都更容易接受，而且較母乳營(yíng)養(yǎng)更全面均衡。

很多時(shí)候男人們都沒(méi)有搞懂一件事情，女人要的就是安全感，所以她才肯跟著你，為你洗衣做飯，一輩子守在你身邊不離不棄。但是，安全感畢竟太虛無(wú)飄渺。

可能不少男人會(huì)郁悶——我怎么知道怎么樣她才有安全感?尤其是現(xiàn)在的都市女性，看了太多的悲歡離合，安全感似乎成為奢侈品。一個(gè)女人的幸福感往往與安全感是聯(lián)系在一起的。所以，一個(gè)男人，如果你能讓對(duì)方有安全感，那么你的感情就成功了大半。

1.懂得尊重女方

不要太多地干涉對(duì)方的選擇，最好鼓勵(lì)她發(fā)展自己的專(zhuān)長(zhǎng)，因?yàn)槊總€(gè)人都是一樣的，如果做的是自己不喜歡的東西，是不會(huì)有激情和干勁的，你覺(jué)得好，未必她認(rèn)為就是最適合自己的。現(xiàn)代好男人的一條重要標(biāo)準(zhǔn)是，尊重所有的女性，包括僅有一面之緣的人。

2.溫暖的肢體接觸

為何女人都愛(ài)挽男人的手?因?yàn)檫@樣親密，讓人感覺(jué)踏實(shí)。人其實(shí)都有身體的接觸欲望，男人女人都一樣。掌心、懷抱的溫暖，是最令女人印象深刻的，遠(yuǎn)比什么鉆石更能記住一輩子。她一般在想起你時(shí)，都多半是想起你的懷抱，所以，不要吝惜擁抱和十指交纏。

3.適時(shí)的噓寒問(wèn)暖

關(guān)心體貼每個(gè)女人都很受落，但是過(guò)分的關(guān)心只會(huì)讓她不勝其煩。她苦惱的時(shí)候你好好充當(dāng)垃圾桶的角色就可以了。

有時(shí)女人需要的，只是一個(gè)能夠訴說(shuō)的對(duì)象，說(shuō)完了就釋放出來(lái)了，并不一定要求結(jié)果。盡量記住她和你提過(guò)的朋友的名字，在她遇到困境時(shí)，給予你能想到的最好的建議。

4.讓她的家人朋友都欣賞你

長(zhǎng)輩們實(shí)在是厲害，眼睛超毒，如果你能贏(yíng)得她家人、朋友的欣賞，簡(jiǎn)直就打通了一半。因?yàn)榕送ǔ６己苋菀妆簧磉叺娜擞绊懀匈澷p你的人，在很多事情上你都會(huì)得到很多幫助。

5.盡量做到胸襟開(kāi)闊、寬容

雖然現(xiàn)在很多男人因?yàn)樵仍诩揖褪切√?yáng)，事事要求公平，但是，畢竟女人需要哄，所以請(qǐng)不要太意氣用事，如果不是涉及原則，先讓步，只有讓你們的矛盾平和下來(lái)，兩人才能冷靜下來(lái)，再尋求一個(gè)解決方法。

6.善待對(duì)方的寵物

女人們都覺(jué)得，喜歡小動(dòng)物的男人心地善良，能照顧好寵物，肯定也會(huì)照顧好自己的家人箱包www.gouwuwang.net.cn/listing-50006842.htm。如果你實(shí)在不喜歡小動(dòng)物，但是你也不要表現(xiàn)得太明顯，可以以婉轉(zhuǎn)溫和的方式告訴她，你對(duì)毛發(fā)過(guò)敏之類(lèi)的理由比較容易被接受。

7.要有運(yùn)動(dòng)愛(ài)好

有某種運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的男人，較容易找到情緒的出口，你讓她感覺(jué)到是和一個(gè)心中有熱情的男人在一起，會(huì)讓她對(duì)生活充滿(mǎn)信心。我想，沒(méi)有一個(gè)女人喜歡和只愛(ài)喝酒發(fā)泄的男人整天生活在一起吧。

8.讓她覺(jué)得向你傾訴是安全的

如果一個(gè)女人能開(kāi)誠(chéng)布公地與你溝通，說(shuō)明你在她心中是有一定地位的。但是你最好懂得什么時(shí)候該說(shuō)話(huà)，什么時(shí)候該閉嘴。不要害怕表達(dá)，可以適當(dāng)?shù)睾退窒砟愕母惺芎拖敕?，這樣她會(huì)覺(jué)得你是站在她這邊的，內(nèi)心就會(huì)更加依靠你。要讓她確信，你不會(huì)因?yàn)樗磉_(dá)出內(nèi)心想法而嘲笑她。

9.搞清楚和女性朋友的分界

無(wú)論男女，都應(yīng)該有自己的朋友圈子，但是玩曖昧的男人肯定是讓女人最為痛恨的。如果你對(duì)別的女人不好意思拒絕，那么，遲早她就會(huì)毫不可惜地拒絕你。說(shuō)是虛榮心也好、沒(méi)安全感也罷，總之，她們都希望自己的男人能始終出現(xiàn)在自己的視線(xiàn)當(dāng)中、聽(tīng)力范圍內(nèi)。

你可以讓她知道你來(lái)往的朋友是誰(shuí)，但是你們可以事先溝通好，大家可以在信任的基礎(chǔ)上互相給對(duì)方空間。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，給點(diǎn)甜蜜的話(huà)吧，很多時(shí)候，女人就受你這一套。