1. 減肥可以用油炒菜嗎

可以的，自從減肥以來(lái)我在食堂吃飯都是打包回寢室再接滿(mǎn)滿(mǎn)一壺?zé)崴?，跟我吃飯桌上得四個(gè)碗輪換著洗，洗了才知道平時(shí)真的吃下去太多不健康的油了，這大概才是我同學(xué)大多數(shù)都胖了的原因

2. 減肥可以用油炒菜嗎早餐

減肥期間是可以吃蔥花餅的，但是蔥花餅不能吃的太多，因?yàn)槭[花餅當(dāng)中含有的碳水化合物比較高。如果你打算減肥的話(huà)，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類(lèi)的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，多做一些運(yùn)動(dòng)

3. 減肥不能用油炒菜嗎

有人認(rèn)為，炒菜時(shí)油放得越多越好。其實(shí)，這不科學(xué)。油類(lèi)的主要成分是脂肪，炒菜時(shí)油過(guò)多會(huì)使菜的表面被一層脂肪包圍，食后腸胃內(nèi)的消化液不能完全同食物接觸，也就不利于食物的消化吸收，有時(shí)還會(huì)引起腹瀉。

另外，在烹調(diào)時(shí)用油過(guò)多，其它的調(diào)味品就不易滲透到食物的內(nèi)部，也影響了食物的味道。因此，炒菜時(shí)放油要適量。

4. 減肥期間可以用油炒菜嗎

減肥能吃油，油脂是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，是人類(lèi)的生命能源和機(jī)體代謝的必需物質(zhì)。油脂除了提供熱量外，還提供人體無(wú)法合成的必需脂肪酸，也可以供給多種脂溶性維生素，人體在缺乏這些物質(zhì)后會(huì)產(chǎn)生諸多問(wèn)題。

5. 減肥可以炒菜放油嗎

吃素炒菜是可以放油的，建議可以選擇一些低脂油，如橄欖油，亞麻籽油，核桃油等，選擇適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂，能夠有效的避免身體油脂攝入過(guò)多導(dǎo)致身體肥胖的情況加重。

在減肥期間最好多吃一些涼拌的食物，能夠有效的促進(jìn)腸道的消化和吸收，而且能夠減少油的攝入。有時(shí)一定要注意個(gè)人的飲食問(wèn)題，需要多吃一些新鮮的水果，蔬菜，能夠補(bǔ)充身體維生素。

6. 減肥可以用菜油炒菜嗎

減脂=少淀粉+適量蛋白+健康油+高纖維”才是正確的健康減肥餐。只要攝入能量<消耗能量體重自然就會(huì)下降。

1、少吃淀粉

人體是以糖類(lèi)為能量來(lái)源的，就算是食用了脂肪或者蛋白質(zhì)，也要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖才能夠用于產(chǎn)能。如果沒(méi)有攝入碳水化合物(淀粉及糖)，攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，人體也會(huì)將蛋白和脂肪轉(zhuǎn)化為糖，用以維持生命。

我們?nèi)祟?lèi)的消化系統(tǒng)是為了吸收糖類(lèi)而優(yōu)化的，所以對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收效率比較的低。在無(wú)糖的狀態(tài)下即使吃得再多，吸收的蛋白質(zhì)和脂肪也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠我們每一天的基本消耗，余下的熱量虧空靠的就是燃燒我們自身的蛋白質(zhì)和脂肪了。因此，減少淀粉的攝入是能夠有效減脂的。

2、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)的來(lái)源包括植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白，不論是何種，關(guān)鍵是優(yōu)質(zhì)和適量。蛋白質(zhì)在我們體內(nèi)的代謝時(shí)間比較長(zhǎng)，可以長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食的量。

同時(shí)蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，多余的蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，除用于機(jī)體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。

3、正確使用食用油

減肥雖說(shuō)要控制脂肪攝入的同時(shí)減掉身上的脂肪，但攝入適量的健康油也是很有必要的。你的靠譜減肥餐里要盡量少的動(dòng)物性脂肪，但能降低膽固醇、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物油怎么可以沒(méi)有。物油都有助于控制對(duì)食物的渴望，還幫你燃燒脂肪，使你的膽固醇維持在一個(gè)令人愉悅的水平。

健康減肥其實(shí)不難，一句話(huà)就是運(yùn)動(dòng)+飲食。運(yùn)動(dòng)減肥要持之以恒，但飲食減肥要注意的事情可不少。制定靠譜的減肥餐，才能讓自己健健康康的減肥瘦身。