1、泡著喝?！　∫话闳粘Ｈ绻隳軋?jiān)持每天吃，我推薦直接將兩大匙亞麻籽粉沖水或沖牛奶喝，但是好喝的秘訣在于——提前將亞麻籽粉加入純凈水或牛奶中泡20分鐘，我是提前一晚就泡著，早餐時(shí)先空腹喝的，因?yàn)榕葸^(guò)的粉會(huì)變成黏黏滑滑的狀態(tài)，喝起來(lái)就十分順口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。2、沾著吃?！　〕嗣刻鞗_水喝，我還發(fā)現(xiàn)了一種吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃，其實(shí)蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因?yàn)閬喡樽逊劾锏臍W米茄3遇到高溫比較容易氧化，所以直接沾食應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)保存得最完整的。3、拌著吃。　　如果家里做打鹵面或者干拌面，吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌，增香又有營(yíng)養(yǎng)哦，亞麻籽粉本身是有一點(diǎn)堅(jiān)果香味的，拌在米飯里吃也可以。4、做烘焙吃?！　∪绻阋蚕矚g做烘焙，那么亞麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，會(huì)很香，只是因?yàn)楦邷?，一部分成分?huì)損失掉，但高纖維還是被保留下來(lái)的，這讓原本過(guò)于精細(xì)的烘焙原材料變得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提高了?！　∪绻阌信d趣，可以搜索我做的“快手紅糖亞麻籽糯米小蛋糕”、“亞麻籽全麥葡萄干吐司”看具體配方和做法。5、做蒸團(tuán)子吃?！　◇H打滾你一定吃過(guò)吧?用蒸熟的糯米團(tuán)子在亞麻籽粉里打個(gè)滾也是我的發(fā)明啊，哈哈，QQ的，很好吃哦，你可以加白糖在亞麻籽粉里拌勻，也可以在糯米團(tuán)里加糖調(diào)味。

原料：高筋面粉250克，水150克，糖15克，干酵母3克，鹽3克，全蛋25克，黃油15克 輔料：亞麻籽15克，麩皮10克 表面裝飾：麩皮10克 制作步驟： 1）提前準(zhǔn)備工作：亞麻籽用5克水泡軟，麩皮用150度烤熟（中層，5分鐘左右），黃油室溫軟化。 2）將除亞麻籽和黃油外所有材料混合，放入廚師機(jī)攪拌桶，開(kāi)機(jī)，先用慢速（2速）攪拌，揉成一個(gè)基本面團(tuán)后，加快揉面的速度（4速），直到面團(tuán)起筋，能拉出一個(gè)厚厚的膜為止（圖3）。 3）加入軟化的黃油，先用慢速（2速）揉面，待黃油完全混入面團(tuán)，加快揉面速度（4速），直至把面團(tuán)揉到完全擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)（圖5）； 4）把泡好的亞麻籽倒入攪拌桶內(nèi)，混合均勻。 5）取出面團(tuán)，揉圓后放到大碗里，蒙上保鮮膜醒發(fā)。面團(tuán)發(fā)到2倍大，用手指蘸一些干面粉，在面團(tuán)上戳一個(gè)洞，這個(gè)洞沒(méi)有回縮或微微回縮，不塌陷，就是醒發(fā)好了。 6）將發(fā)好的面團(tuán)搟開(kāi)，先從上向中間折疊，再?gòu)南孪蛑虚g折疊，最后對(duì)折，捏緊收口，把面團(tuán)反過(guò)來(lái)，在光滑的那面噴水，粘上烤好的麩皮，封口線向下放在吐司模具中。用保鮮膜蓋好，放置溫暖的環(huán)境里發(fā)酵，發(fā)到滿盒即可。 7）烤箱溫度調(diào)至210度，提前預(yù)熱15分鐘。預(yù)熱好后，把吐司盒放在烤網(wǎng)上，溫度調(diào)到200度，烤箱下層，烤45分鐘左右。烤到10分鐘時(shí)，吐司表面顏色變深，要加蓋一層錫紙。出爐后迅速脫模，并移到網(wǎng)架上放涼。