1分鐘自制低脂飲品——減肥也要好好的喝
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時(shí)間:2020-05-03 07:29
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1分鐘自制低脂飲品——減肥也要好好的喝,
8.9
綜合評分
18
人做過這道菜
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廚小花的減脂餐
夏天馬上要過去了,我竟然還有好幾種喜歡的飲品沒有發(fā)出來,抓住秋天正午的燥熱,加快進(jìn)度呀。
介紹4種飲品,一杯極度推薦的無糖低卡,一杯少糖低卡0脂肪,一杯只能適量飲用,一杯只為貪涼的朋友調(diào)節(jié)心情,不論哪種,都是繽紛的色彩,像夏日的蔥綠,更像多彩的秋天。
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【 所需飲品的熱量對比 】
雪碧:每100克熱量46千卡,11克糖,1罐152千卡
養(yǎng)樂多:每100毫升69千卡,糖15克,低糖版4.4克,一定要買低糖版哈!
氣泡水:0千卡,0脂肪
世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議每天最多 25 克糖,咱自己算一算呀!
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【 簡單科普 】
今天主角是氣泡水。
氣泡水分為天然含氣和人工加氣兩種,天然的氣泡水產(chǎn)地大多在歐洲,而我們經(jīng)常能喝到的是人工加氣的氣泡水,是將二氧化碳充入水中,但喝起來和天然氣泡水是一樣的口感。
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【 為什么要喝它 】
國外人為什么喜歡喝氣泡水,眾多回答中推薦的是有氣泡的水能提升口感,讓人精神愉悅,飯前開胃,飯后促進(jìn)消化。
對于我自己而言,我很喜歡氣泡水,尤其是出行的時(shí)候,它沒有白開水那么寡淡,沒有果汁飲料的甜分,卻帶著一絲對味蕾的刺激,氣泡在口中的清爽刺激感,特別解渴,無糖無卡路里,算的上是外出其他飲品的完美替代了。
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【 品牌 】
我想大家最先認(rèn)識的是這瓶被稱為“巴黎水”的氣泡水perrier,除了檸檬味,最近又出了西瓜味、草莓味,但它的味道比較沖,喝一口像是在吃跳跳糖。
意大利的圣培露,口感溫柔,比較好接受,當(dāng)然還有屈臣氏推出的各種氣泡水,都可以嘗試選擇自己最喜歡的。
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【 碳酸飲料、蘇打水、氣泡水的區(qū)別】
碳酸飲料=純凈水(人工)+二氧化碳+糖
帶氣蘇打水=純凈水(人工)+碳酸氫鈉+二氧化碳
無氣蘇打水=純凈水(人工)+碳酸氫鈉
人工氣泡水=礦泉水(天然)+二氧化碳
蘇打水是往純凈水里充點(diǎn)氣,人工氣泡水是在礦泉水里充點(diǎn)氣,而天然氣泡水是在山上的泉眼里,打一冒出來就天生自帶氣兒。
蘇打水往往會(huì)含鈉,也會(huì)有食品添加劑,相比起來,氣泡水更好一些。
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【 怎么喝 】
直接拿瓶喝,或者可以加點(diǎn)料呀!
送給你們
如果想看更全、更細(xì)致的減脂餐做法和飲食科普,可以關(guān)注【公主號:廚小花】,上百道菜譜等你來撩????????
介紹4種飲品,一杯極度推薦的無糖低卡,一杯少糖低卡0脂肪,一杯只能適量飲用,一杯只為貪涼的朋友調(diào)節(jié)心情,不論哪種,都是繽紛的色彩,像夏日的蔥綠,更像多彩的秋天。
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【 所需飲品的熱量對比 】
雪碧:每100克熱量46千卡,11克糖,1罐152千卡
養(yǎng)樂多:每100毫升69千卡,糖15克,低糖版4.4克,一定要買低糖版哈!
氣泡水:0千卡,0脂肪
世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議每天最多 25 克糖,咱自己算一算呀!
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【 簡單科普 】
今天主角是氣泡水。
氣泡水分為天然含氣和人工加氣兩種,天然的氣泡水產(chǎn)地大多在歐洲,而我們經(jīng)常能喝到的是人工加氣的氣泡水,是將二氧化碳充入水中,但喝起來和天然氣泡水是一樣的口感。
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【 為什么要喝它 】
國外人為什么喜歡喝氣泡水,眾多回答中推薦的是有氣泡的水能提升口感,讓人精神愉悅,飯前開胃,飯后促進(jìn)消化。
對于我自己而言,我很喜歡氣泡水,尤其是出行的時(shí)候,它沒有白開水那么寡淡,沒有果汁飲料的甜分,卻帶著一絲對味蕾的刺激,氣泡在口中的清爽刺激感,特別解渴,無糖無卡路里,算的上是外出其他飲品的完美替代了。
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【 品牌 】
我想大家最先認(rèn)識的是這瓶被稱為“巴黎水”的氣泡水perrier,除了檸檬味,最近又出了西瓜味、草莓味,但它的味道比較沖,喝一口像是在吃跳跳糖。
意大利的圣培露,口感溫柔,比較好接受,當(dāng)然還有屈臣氏推出的各種氣泡水,都可以嘗試選擇自己最喜歡的。
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【 碳酸飲料、蘇打水、氣泡水的區(qū)別】
碳酸飲料=純凈水(人工)+二氧化碳+糖
帶氣蘇打水=純凈水(人工)+碳酸氫鈉+二氧化碳
無氣蘇打水=純凈水(人工)+碳酸氫鈉
人工氣泡水=礦泉水(天然)+二氧化碳
蘇打水是往純凈水里充點(diǎn)氣,人工氣泡水是在礦泉水里充點(diǎn)氣,而天然氣泡水是在山上的泉眼里,打一冒出來就天生自帶氣兒。
蘇打水往往會(huì)含鈉,也會(huì)有食品添加劑,相比起來,氣泡水更好一些。
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【 怎么喝 】
直接拿瓶喝,或者可以加點(diǎn)料呀!
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用料
獼猴桃 | 1個(gè) |
西柚 | 半個(gè) |
西瓜 | 少量 |
黑枸杞 | 10顆 |
氣泡水 | 2瓶 |
雪碧 | 1罐 |
低糖養(yǎng)樂多 | 2瓶 |
1分鐘自制低脂飲品——減肥也要好好的喝的做法
-
做法:獼猴桃切塊,放入杯底,放少許冰塊(怕涼可以不加),倒入氣泡水,完成!
-
獼猴桃氣泡水。
超級推薦。
不光是獼猴桃,你想放的水果都可以,給氣泡水增加一點(diǎn)水果的清香,也為我們的生活增加一抹不一樣的色彩,重要的是絕對的健康飲品! -
做法:西柚肉切塊放入杯中,切一大片做裝飾,倒入低糖養(yǎng)樂多,倒入氣泡水。
-
西柚氣泡養(yǎng)樂多
一般推薦
少糖低卡0脂肪,加入養(yǎng)樂多也是今年的飲品熱點(diǎn),我們可以選擇低糖版,再加入喜歡的水果,配上氣泡水,哇,非常好喝,不甜不膩 -
做法:西瓜切塊放入杯底,倒入低糖養(yǎng)樂多,倒入雪碧。
-
西瓜雪碧養(yǎng)樂多
適量喝
低糖養(yǎng)樂多加入雪碧,熱量和糖分都開始有些上升,雪碧和氣泡水一樣,都會(huì)讓口腔很清爽,但是總體感覺還是偏甜,偶爾喝一下就好,畢竟雪碧和可樂,一年喝幾次不為過,不要經(jīng)常喝就好。 -
做法:黑枸杞泡水過濾,牛奶倒入半杯,放入足夠冰塊,慢慢倒入枸杞水
-
黑枸杞牛奶
顏值飲品
貪涼的朋友可以喝,這就是冰牛奶呀,我不喜歡喝太冰涼的飲品,可我一個(gè)朋友偏偏很喜歡,所以送給她一杯,冰牛奶加些色彩,感覺更夢幻了(這個(gè)按自己需求選擇啦) -
可樂能不喝咱就不喝吧!
奶茶能不喝咱就不喝吧!
奶昔能自己做就自己動(dòng)手吧!
果汁能吃水果咱就不打果汁吧!
那氣泡水咱嘗試一下呀?
,,
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