謝邀。

首先，嚴格的說，從醫(yī)學方面來講，是沒有煙毒這個概念的。

據(jù)不完全統(tǒng)計中國有超過3億的煙民，而遭受二手煙危害的人更多，長期吸煙和受二手煙危害引起的肺癌、心血管病、口腔癌等疾病成上升趨勢，應(yīng)該引起我們的警惕了。

一個長期吸煙的人體內(nèi)會積累非常多的煙毒，下面我們就談?wù)勗鯓幼霾拍芮宄闵眢w中的煙毒。

1、第一步就是要戒煙。其實吸煙的危害大家自己心里都清楚。不要懷疑自己的意志力，堅決地邁出這一步才是正確的選擇。

2、戒煙的時候會出現(xiàn)“戒煙綜合癥”，當煙癮來時，做點其他事情來沖淡吸煙的想法。堅持一個星期你就會感覺戒煙其實很簡單。

3、通過進食養(yǎng)肺氣的食物可以提高免疫功能。杏仁、山藥、白蘿卜、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁，是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。另外多吃富硒食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種營養(yǎng)成分。

4、平時多飲茶，茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用，并且茶葉有利尿作用，可以減少毒物在體內(nèi)的停留時間。另外保證充足的飲水量，能加快毒素的代謝。但單純從排除煙毒方面來說，效果不是很明顯。

5、堅持每天做有氧運動，堅持不懈的有氧運動對養(yǎng)肺很重要。特別是能夠顯著增加肺通氣量和肺活量等加強心肺功能的運動，雖然沒有與解煙毒有著直接的關(guān)系，但心肺功能的加強，身體抵抗力的增加，這對解煙毒有著或多或少的關(guān)系。