晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

改變生活方式會預(yù)防青少年心血管病嗎？

??美國醫(yī)學(xué)界的研究成果已證明，在日常生活中，改變生活方式，可以預(yù)防青少年的心血管病。

據(jù)發(fā)表在美國《醫(yī)學(xué)論壇報》上的研究論文指出，越來越多的證據(jù)表明，腦血管病(CVD)開始于生命早期。研究人員僅在年僅15歲的青少年中，就發(fā)現(xiàn)了早期動脈粥樣硬化的體征。
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美國路易斯安那州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心病理科主任Strong醫(yī)師稱，這一發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)要從兒童時期開始減少導(dǎo)致動脈硬化的危險因素，甚至可能有理由對輕度超重兒童進(jìn)行膽固醇篩查。

Strong醫(yī)師認(rèn)為，這項研究結(jié)果警告人們應(yīng)從青少年時起減少腦血管病危險因素，如高膽固醇水平、吸煙及肥胖。
??動脈內(nèi)脂肪的蓄積從青春期開始出現(xiàn)，20歲至30多歲期間快速增加。在此項研究中，20歲及30多歲者的動脈中所含的脂肪紋及有臨床意義的隆起病變顯著多于十多歲者。

美國心臟學(xué)會青少年心血管病委員會前主席Kavey，醫(yī)師認(rèn)為，兒童時期的腦血管病危險因素對孩子有影響。
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??雖然沒有必要作隨機(jī)膽固醇普查，但選擇性檢查可以識別那些需要降低膽固醇水平的兒童。有心血管病或高膽固醇家族史（包括叔、舅、姑、姨、祖父母等）的兒童應(yīng)接受篩查。Kavey醫(yī)師還建議測定超過（按相應(yīng)身高計算的）正常體重2%以上者的膽固醇水平。

此外，有必要向兒童及其家長講述鍛煉及全家食用健康飲食的意義，因為兒童超重，往往是全家不健康生活方式的結(jié)果。