我一直的好習(xí)慣，堅(jiān)持了近5年，現(xiàn)在，膚白身體好，推薦給大家。

1.晨起空腹一杯白水，做一下內(nèi)清潔，補(bǔ)充水分，為五臟六腑點(diǎn)潤(rùn)滑劑，更能稀釋血液，降低血粘稠度，同時(shí)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2.晨起排便后，慢跑半個(gè)小時(shí)。

3.每天吃早餐，堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含蛋白質(zhì)，早上吃雞蛋，有利于機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，增加抵抗力。還有利于增加機(jī)體飽腹感，有助于減肥，延緩胃排空速度。

4.防曬，一年四季，無(wú)論冬夏，晴天雨天，防曬霜像乳液一樣每天涂抹，20年從未間斷，實(shí)踐證明，防曬的好處不僅僅是防止曬黑，還可以防止日曬導(dǎo)致的毛孔粗大、皺紋、曬斑、曬紅、曬傷等肌膚敏感等?？偨Y(jié)，防曬就是預(yù)防光老化。

5.三餐營(yíng)養(yǎng)均衡：早餐有蛋，午餐有肉，晚餐以熟菜為主。加餐為牛奶和水果。

6.每天用溫水洗下面。有條件天天洗澡，沒(méi)有條件時(shí)，用溫水洗洗下面，保持清潔，這個(gè)習(xí)慣會(huì)收益終生。

7.晚上洗臉卸妝再入睡。晚上的洗臉的不但可以清除面部皮膚上面一天所接觸的灰塵，保持汗毛孔暢通，還可以保持床上用的清潔，防止細(xì)菌增生，可以使皮膚光滑，美白抗衰的作用

8.有條件時(shí)裸睡。裸睡有助于放松心情，消除疲勞，利于血液循環(huán)和皮脂腺分泌，與此同時(shí)，裸睡習(xí)慣可以幫助個(gè)人從心理上對(duì)自己身體的認(rèn)同。

9.每晚讀書(shū)一小時(shí)。以前手機(jī)不離手，常常處于興奮狀態(tài)，最后轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡，通過(guò)別人建議開(kāi)始晚上讀書(shū)，發(fā)現(xiàn)讀書(shū)有很多好處，它可以減少激烈的運(yùn)動(dòng)，也可以減少神經(jīng)的興奮度，為睡眠做好準(zhǔn)備。能與作者和作品產(chǎn)生奇妙的交流，這種交流可以隨時(shí)停下，能在床上看書(shū)，困了閉眼就睡。

10.每月挪出1/10的工資買份基金。如果一個(gè)人的收入每月有5000塊錢(qián)，那么拿出500塊錢(qián)買份基金，不會(huì)使自己的生活變得窘迫，可是一年兩年三年五年過(guò)去了，如果你一直在堅(jiān)持，你會(huì)有一筆不菲的收入，甚至可以為你創(chuàng)業(yè)拿出一桶金。