吃飯是人生中最重要的事，尤其是早餐的質(zhì)量至關(guān)重要，元?dú)鉂M滿的早餐，保證的是身體一個(gè)上午的能量所需，早餐滋養(yǎng)的是身體，溫暖的是家人，傳遞的是愛意，承載的是快樂。

早餐是我三餐中最重視、最喜歡親自下廚制作的一餐。

1、熱飲類：將山藥、南瓜、芋頭、地瓜去皮切塊，放入破壁機(jī)加適量的水啟動(dòng)按鍵制作出每日濃香的早餐熱飲（分別制作）。還有牛奶加麥片、豆?jié){都是一周內(nèi)早餐的飲品。

2、小菜類：圓蔥切塊蘸芝麻醬、醬牛肉、葡萄干、杏仁、納豆、醋泡黑豆、醋泡鮮姜。涼拌蝦皮、黃瓜、木耳、秋葵等。

3、主食類：雞蛋每日保證一個(gè)，有清水煮蛋、煎蛋、蒸蛋等多種吃法，全麥面包，蒸山藥、地瓜、玉米、小蒸包、小花卷、蛋糕。

4、附加類：隔日一個(gè)海參補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，煎三文魚也是最愛（最近一段時(shí)間特殊情況除外）。

努力成為會(huì)做早餐飯的人，不如努力成為愛做早餐的人，為了自己和家人的健康，也為了感受生活的踏實(shí)，五味調(diào)和，蒸炒煎炸，忍受煙熏火燎，才能煮出最美味的食物。觀天地，遇眾生，見自己。名為做飯，其是也是修行。