1、熱鍋冷炒或者與其他食用油按照1:5（亞麻油1份、其他食用油5份）的比例調(diào)和后食用。熱鍋冷炒，就是把鍋燒熱之后，倒入亞麻油，然后直接放入菜肴炒熟即可。2、在炒熟的菜肴中直接淋上依諾金亞麻籽油即可。3、在煮熟的粥、湯、面條中滴加亞麻油。4、用亞麻油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、調(diào)制涼菜，制作披薩餅等西餐，也可以直接蘸面包、饅頭、糕點(diǎn)等食用。5、在各種飲品中，如：牛奶、酸奶、豆?jié){、蜂蜜等直接加入依諾金亞麻籽油調(diào)和食用。6、可以直接服用，其效果最佳。推薦使用量：每人每天攝入亞麻油為15ml-25ml。