很多人追求飲茶的樂(lè)趣，而健康飲茶則是王道。有許多人喜歡喝茶，不是綠茶，就是花茶，就是紅茶。但是，一切都可以用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)做?！边^(guò)度愛(ài)茶+不合理喝茶”可能會(huì)給身體帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)（影響）。因此，少寫(xiě)一些文字來(lái)和你談?wù)摗敖】怠钡娘嫴琛?/p>

茶怎么喝得健康？喝茶有三個(gè)竅門(mén)?！庇涀　安粫?huì)傷害你的健康

茶確實(shí)是件好事

毫無(wú)疑問(wèn)，茶是一種天然飲料。除了味道細(xì)膩外，還能增加飲水量，增強(qiáng)食欲。因此，與甜飲料、奶類飲料等不健康飲料相比，茶更健康，建議“適量+健康攝入”。

喝上好茶，有一些“實(shí)際好處”值得稱贊

喝茶的好處就是忘了茶的好處。

增加飲水量：

喝茶，這是一件很平常的事，其實(shí)最實(shí)際的好處是“增加我們每天喝的水的量”。在我們的生活中，不喜歡喝水的人比比皆是。有些人就是想不起喝水，因?yàn)樗疀](méi)有味道。不過(guò)，當(dāng)“茶+水”完美結(jié)合，增添風(fēng)味、美化色彩的時(shí)候，我們就可以從側(cè)面增加我們?nèi)粘５娘嬎?，從而加快腸道代謝過(guò)程，保持健康的體溫，防止便秘、痤瘡等干燥問(wèn)題，作用值得稱道。

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增加食欲：

這種效果也值得一提。茶有其獨(dú)特的香氣。當(dāng)“茶和水”結(jié)合在一起時(shí)，可以適當(dāng)提高食欲，讓你更喜歡吃東西。這也是一個(gè)很好的“實(shí)際效益”。

美化心情：

喜歡喝茶的人不會(huì)心情不好，他們可以通過(guò)玩茶具、聽(tīng)茶香、品茶來(lái)美化自己的心情。做一些美麗而富有詩(shī)意的事，無(wú)疑會(huì)讓人更快樂(lè)、更積極。

喝茶太多會(huì)給身體（腎臟）帶來(lái)“負(fù)面影響”

萬(wàn)事有度才是“靠得住”，對(duì)茶也是一樣。如果你喝茶太多，你無(wú)疑會(huì)攝入更多的水。如果喝水過(guò)多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。如果喝濃茶，茶堿、鞣酸等物質(zhì)會(huì)過(guò)多刺激胃腸道，造成不必要的麻煩；如果泡的茶比較貴，也會(huì)花很多錢(qián)，其實(shí)得不償失。

飲茶的態(tài)度要公平；

說(shuō)到茶，我更喜歡叫它“定量茶”。怎么說(shuō)也不過(guò)分。這不是魔法。選擇“你愛(ài)喝得起的茶”是選茶的關(guān)鍵。另外，品茶是精髓，不能視為“盲目愛(ài)好”。

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為了健康地喝茶，應(yīng)該遵循以下一些細(xì)節(jié)：

不要喝濃茶，減輕負(fù)擔(dān)：

茶葉雖然含有營(yíng)養(yǎng)成分，但茶堿、鞣酸等物質(zhì)的含量也相當(dāng)多。茶越濃，含量越高。攝入會(huì)刺激胃腸道。建議喝“清淡茶”，清雅柔和。

綜合考慮后，建議飯后喝茶

雖然健康人空腹喝茶不會(huì)有更大的影響，但從現(xiàn)實(shí)來(lái)看，飯后喝茶更健康，降低了“喝茶”的風(fēng)險(xiǎn)，減少了胃腸道的刺激。更適合飯后半小時(shí)喝茶，促進(jìn)消化，增加活力。

不要選擇燙茶

食物越熱，對(duì)食道和胃黏膜的損害就越大。綜合考慮，飲用接近體溫的水更健康。如果溫度超過(guò)65℃，會(huì)對(duì)身體造成燙傷。

喝茶是一種普通的養(yǎng)生活動(dòng)，可以這樣做，但要健康理性。合理飲茶，遵循細(xì)節(jié)，方可達(dá)到“適度養(yǎng)生”。

對(duì)于喜愛(ài)喝茶的人來(lái)說(shuō)，泡茶不僅是愛(ài)好，也是一種享受。而想要加大這種享受所帶來(lái)的滿足感，就需要很多小竅門(mén)了。想要泡出好喝的茶，就要有以下幾個(gè)小竅門(mén)傍身。

喝茶小竅門(mén)之茶葉與水的比例。

對(duì)于很多茶葉愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，自然是茶葉放得越多越好，其實(shí)不然。茶葉放多了會(huì)讓泡出來(lái)的茶味道太過(guò)濃重，喝起來(lái)的口感也不美妙，而茶葉太少則顯現(xiàn)不出茶味的醇香。所以茶葉與水的比例問(wèn)題，也是一個(gè)非常影響口感的存在。簡(jiǎn)單的說(shuō)每一種茶葉與水的比例也是不太一樣的，比如綠茶的茶葉喝水的比例就是1克茶葉50毫升水，而紅茶或者普洱茶就要少一半的水。

喝茶小竅門(mén)之水溫的重要性。

喝茶時(shí)，泡茶的水溫也是非常重要的，并不是所有的茶葉都需要煮著喝，也不是所有的茶葉都是要開(kāi)水沖燙。因?yàn)椴枞~種類的不同，茶葉本身所含物質(zhì)被水溶解的過(guò)程也有著很大的差異。比如普洱、烏龍茶、黑茶等都是要100度的水溫才可以泡出喜歡的味道，所以很多人會(huì)用煮茶的方式來(lái)逼出他們的味道。紅茶則是95度為最佳，隨意一般都是誰(shuí)開(kāi)以后停個(gè)一兩分鐘就可以泡茶了。

喝茶小竅門(mén)之泡茶時(shí)間的關(guān)鍵。

泡茶的時(shí)間也對(duì)茶的味道有著非常關(guān)鍵的影響，茶葉并不是放置時(shí)間越久越好喝，其實(shí)浸泡時(shí)間越久反而會(huì)讓茶的口感受到很大的影響。這方面主要還是看茶葉的分類，比如茶葉如果是細(xì)嫩的茶就泡的時(shí)間短一點(diǎn)，如果比較粗老的就泡的時(shí)間久一點(diǎn)。具體如何操作就需要泡茶者慢慢體會(huì)了。

喝茶的快樂(lè)其實(shí)不只是在茶進(jìn)入口腔的那一刻所帶來(lái)的歡愉，多數(shù)還是泡茶的過(guò)程給人以恬淡溫馨，所以才會(huì)有那么多人喜歡功夫茶。