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運(yùn)動(dòng)之后喝茶葉水好嗎(運(yùn)動(dòng)完喝茶葉水好嗎)

來源:www.cisanotes.com   時(shí)間:2022-10-24 17:39   點(diǎn)擊:174   編輯:niming   手機(jī)版

運(yùn)動(dòng)完喝茶葉水好嗎

運(yùn)動(dòng)健身后出汗后,由于水分的流失,很多人第一件要做的事情就是喝水補(bǔ)充水分,幾口涼白開可以緩解運(yùn)動(dòng)后缺水,卻不能消除口渴的感覺。此時(shí),小編給您的建議是:薄荷茶水是最佳選擇。 薄荷水有冰涼清爽的感覺,少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯(cuò)的安排。 而中醫(yī)上講薄荷為辛涼類解表藥,具有消風(fēng)散熱的作用,運(yùn)動(dòng)后喝上薄荷水,還能幫助身體加速新陳代謝,排除廢料和毒素。如果再在薄荷里加入紅茶,健身后喝薄荷茶,更可清心寧神、恢復(fù)精神,讓運(yùn)動(dòng)過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。 薄荷在藥店或超市都能方便地買到,健身前煮制好薄荷水,晾成涼水,隨身帶上一瓶,健身后喝上幾口,會(huì)有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來,好像給自己的食道和胃洗了個(gè)溫水澡,從里到外,都輕松自在。

運(yùn)動(dòng)完了喝茶水好不好

一般情況下的話還是最好不要喝,健身鹽分流失,最好別喝茶水,最好礦泉水和鹽開水。茶葉的成分對神經(jīng)有影響對肌肉沒影響,但是喝茶會(huì)讓腸胃消耗的更快,所以運(yùn)動(dòng)前不建議喝太多的茶水。所以說在健身的時(shí)候還是要多多注意一些飲食習(xí)慣的。

運(yùn)動(dòng)完喝茶葉水好嗎女生

晚上睡前把茶渣輕輕擠掉些水分,取張廢舊報(bào)紙,將茶渣倒在上面風(fēng)干。第二天起來時(shí),用這半干的茶渣清掃地板真的爽翻了!掉落的頭發(fā)、細(xì)小的粉塵全被這茶渣給裹住了,再也不四處飄散,清掃起來很方便。

將茶渣收集起來,在太陽下曬干后,取一塊紗布將曬干的茶渣包好,放進(jìn)冰箱,一包自制的環(huán)保除味包就這樣大功告成了。

如果您喝茶的頻率很高,可以將每天的茶渣收集起來,等差不多有5斤左右時(shí),曬干曬透,就可以自己動(dòng)手,做個(gè)可愛的茶葉枕頭。茶性屬?zèng)觯枞~枕有清神醒腦、增進(jìn)思維能力的作用。

用茶渣擦洗油膩的鍋碗,木、竹桌椅之后,它們會(huì)很干凈光亮的。

家中的烤箱在烤完魚后,烤架上總會(huì)殘留魚腥味,揮之不去。將曬干的茶葉渣放進(jìn)烤箱內(nèi)烘干,茶的香味能清除討厭的臭味。

絲質(zhì)品的衣服,最怕化學(xué)清潔劑了,如果將泡過的茶葉,用來煮水洗滌絲質(zhì)的衣服,便能保持原來的色澤,跟新的一樣。

用喝剩下的茶水,抹擦鏡子或玻璃器皿,能使所擦的器具光澤明亮,但注意一定要把水擦干呀,否則茶水剩在器具上,更加麻煩,茶留下來的污漬,不容易擦掉。

新買木質(zhì)家具總會(huì)有刺鼻的油漆味,用茶水徹底清洗一遍,那些油漆味自然淡去,多洗幾次便會(huì)消失。

用喝剩下來的茶水,擦涼席、草席,可以消除汗味,清除灰塵。尤其是夏季,過一段時(shí)間就用茶水洗一次,一定會(huì)讓你神清氣爽的,躺在上面,必能安然入夢。

把茶葉渣曬干,鋪撒在潮濕處,能夠去潮。因?yàn)椴枞~具有很強(qiáng)的吸附作用。

沖泡過的茶葉仍有無機(jī)鹽、碳水化合物等養(yǎng)分,堆掩在花圍或花盆里,能幫助花草的發(fā)肓與繁殖。把茶渣倒在花盆里,能保持土質(zhì)的水分,與泥混合放入花盆內(nèi),又可作花卉的肥料。

用過的綠茶茶包是消除黑眼圈的好幫手:2袋茶包風(fēng)干,放在冰箱里冷藏,需要的時(shí)候敷在黑眼圈上來個(gè)20分鐘,還你一雙慧眼。

手指灼傷后,浸在茶渣中,可緩解灼痛感。

將茶葉渣和洗腳水倒在一起,用來洗腳,每次20至40分鐘左右,洗用了一個(gè)星期后,腳跟裂的口子可以愈合,再多洗幾天,足跟的皮膚會(huì)光滑如初的。

茶水洗腳不僅可除臭,還可消除疲勞。每天將喝剩的茶葉水稍加溫后倒入腳盆,泡個(gè)十幾分鐘就可以。

茶有消炎、殺菌、止痛的效果,如果小孩子不慎跌倒,擦破了皮膚,或有紅腫的現(xiàn)象,情況嚴(yán)重的話立刻用冷茶水洗干凈后去就醫(yī)??善鸬骄燃钡淖饔?。

身體騷癢可用喝剩茶渣搽騷癢部位,立桿見影噠。

午飯時(shí)不小心把油漬蹭在了衣服上,實(shí)在不想給別人留下邋遢鬼的印象——深色衣服上的油漬,用殘茶葉搓洗能去污。

吃了生蔥、蒜以后,嘴巴臭臭的,下午跟女同事說話都不敢離太近——用一些殘茶渣咀嚼一會(huì)兒,蔥、蒜味便能慢慢消除。

飯后用喝剩的茶水漱口,可漱出有害微生物。讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng),能清除牙垢,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝茶葉水好不好

肺部結(jié)節(jié)喝茶葉水可以的,而且可以喝一些綠茶和紅茶,也可以喝一些枸杞茶,都是非常不錯(cuò)的,經(jīng)常喝水也可以形成新陳代謝,也可以達(dá)到排除結(jié)石的效果,但是患者應(yīng)該盡快的注意進(jìn)行治療,多加注意休息,而且每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣才可以有利于身體的恢復(fù),而且加強(qiáng)鍛煉身體才可以排毒。

剛運(yùn)動(dòng)完能喝茶葉水嗎

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  下面有兩方面的內(nèi)容希望對你有幫助!

  一.運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的,可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng),起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力,加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用,由此它應(yīng)具備以下基本特點(diǎn):

  一定的糖含量:由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大對血糖的攝取,因此引起血糖下降,若不能及時(shí)補(bǔ)充,工作肌肉會(huì)因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖,血糖的下降將會(huì)使大腦對運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱,并產(chǎn)生疲勞感。

  適量的電解質(zhì):運(yùn)動(dòng)引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失,從而引起身體乏力,甚至抽筋,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀,還有助于水在血管中的停留,使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低,則起不到補(bǔ)充的效果;若太高,則會(huì)增加飲料的滲透壓,引起胃腸不適,并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。

  無碳酸氣、無咖啡因、無酒精:碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用,會(huì)加重水的丟失,而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用,不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

  高血壓患者不宜多飲運(yùn)動(dòng)飲料

  輕松的運(yùn)動(dòng)本身對健康確實(shí)有益,但患有高血壓的人運(yùn)動(dòng)后引用運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)使血壓升高。因?yàn)楦哐獕翰∪吮仨毾拗剖雏},食鹽中含有致使血壓上升的鈉,運(yùn)動(dòng)飲料含鈉量較高,高血壓患者飲之勢必使血壓升得更高。運(yùn)動(dòng)飲料對正常人和低血壓者不會(huì)有問題,而高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中不加選擇地飲用運(yùn)動(dòng)飲料,極容易誘發(fā)中風(fēng)。所以,高血壓患者不宜多飲運(yùn)動(dòng)飲料。

  運(yùn)動(dòng)飲品如何買?

  目前,國內(nèi)冠以“運(yùn)動(dòng)飲料”的產(chǎn)品不少,有“健力寶”、“紅牛”、“舒跑”等等。不過據(jù)專家介紹,專業(yè)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)中現(xiàn)在已經(jīng)很少選用這些飲料了。像“紅牛”中含有咖啡因的成分,對運(yùn)動(dòng)員來說是違禁成分;像“健力寶”雖然含有礦物質(zhì)微量元素,但是糖分偏高,還是充氣飲料。

  專門的運(yùn)動(dòng)飲料目前在國內(nèi)市場上主要有幾大品牌。一個(gè)是NBA的贊助品牌——佳得樂,佳得樂在廣東、上海等南方城市銷售不錯(cuò),超市中的售價(jià)大約是4~5元/瓶。 另一個(gè)“威創(chuàng)高能固體飲料”分運(yùn)動(dòng)前、中、后三種。一套的費(fèi)用大約在12元左右,運(yùn)動(dòng)前、中的僅為2元多。運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)飲料中還含有氨基酸等成分,利于恢復(fù),消除疲勞的感覺,價(jià)格稍貴,7元左右。但是目前這種運(yùn)動(dòng)飲料只有固體包裝的,飲用時(shí)需要自己沖配,比較麻煩。

  現(xiàn)在由安利公司出品的“紐崔萊蛋白質(zhì)粉”也成了許多“運(yùn)動(dòng)員”的必需品。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)約占人體重量的20%,用來制造肌肉、血液、皮膚和許多其他的身體器官。它幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織;通過血液向細(xì)胞輸送氧和各種營養(yǎng)素,并且調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡等等。

  運(yùn)動(dòng)飲料你的需要

  在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液是相當(dāng)重要的一環(huán)。在體育比賽的中場休息或訓(xùn)練的間歇,運(yùn)動(dòng)員們常常拿起一瓶水仰頭暢飲。他們喝的是白開水嗎?不是,因?yàn)榘组_水會(huì)造成血液稀釋,使更多的水分從汗液中丟失,還容易產(chǎn)生肌體的電解質(zhì)平衡紊亂。那么,他們喝的是果汁嗎?也不是。濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓過高,無法使汁內(nèi)成分盡快被吸收。其實(shí)那是一種新型的飲料——運(yùn)動(dòng)飲料。

  一定的糖含量

  糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的主要能源物質(zhì),它以糖原的形式儲(chǔ)存于骨髓肌和肝臟中。由于體內(nèi)的糖儲(chǔ)備有限,在運(yùn)動(dòng)時(shí)如因大量消耗而沒有補(bǔ)充,肌肉就會(huì)乏力,運(yùn)動(dòng)能力也隨之下降。另一方面,大腦90%以上的供能也來自血糖,血糖的下降會(huì)使大腦對運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱,并產(chǎn)生疲勞感。因此運(yùn)動(dòng)飲料中必須含有一定量的作用。比較好的運(yùn)動(dòng)飲料以低聚糖為主,它有利于補(bǔ)充血糖,使大腦和肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷吸收糖,從而提高耐力,延續(xù)疲勞并加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。低聚糖飲料還有利于降低運(yùn)動(dòng)中血乳酸水平,增加肌肉力量和做功量。

  適量的電解質(zhì)

  大量出汗會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失,從而引起身體乏力甚至抽筋,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。飲料中的鈉、鉀不僅有助于汗液中丟失的鈉、鉀,還有助于補(bǔ)充水在血管中的停留,使身體得得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低,則達(dá)不到補(bǔ)充的效果;若太高,則會(huì)增加飲料的滲透壓,引起胃腸的不適,并使飲料中的水分不能盡快被肌體吸收。

  低滲透壓

  要使飲料中的水及其他營養(yǎng)成分盡快通過胃,并充分被吸收,飲料的滲透壓要比血漿滲透壓低,即低滲飲料。而飲料中所含糖和電解質(zhì)的種類和量是飲料滲透壓的直接決定因素。營養(yǎng)豐富的運(yùn)動(dòng)飲料即使含有多種糖、無機(jī)鹽等,仍能保持低滲透壓。

  無碳酸氣、無咖啡因、無酒精

  碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適,大量飲用碳酸飲料有可能引起胃痙攣甚至嘔吐等癥狀??Х纫蚝途凭幸欢ǖ睦?、脫水作用,會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失。此外,二者還對中樞神經(jīng)有刺激作用,不利于疲勞的恢復(fù)。

  有些運(yùn)動(dòng)飲料還有其他附加成分,如B族維生素,可以促進(jìn)能量代謝;維生素C可用以清除自由基,減少其對肌體的傷害,延緩疲勞的發(fā)生;適量的?;撬岷图〈?,可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,防止蛋白質(zhì)分解,調(diào)節(jié)新陳代謝,加速疲勞的消除等等。

  由于運(yùn)動(dòng)飲料具備了上述基本條件,所以它能及時(shí)補(bǔ)充水分,維持體液正常平衡;迅速補(bǔ)充能量,維持血糖的穩(wěn)定;及時(shí)補(bǔ)充能量;改善和提高代謝調(diào)節(jié)能力;改善體溫調(diào)節(jié)和心血管機(jī)能等。因此,運(yùn)動(dòng)飲料不僅解口渴,更解體渴!

  運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料的原則是

  運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升液體,可增加體內(nèi)肌糖原、肝糖原儲(chǔ)備。運(yùn)動(dòng)中采用少量多次的飲用方式,可防止胃部不適,每15~20分鐘補(bǔ)充125~250毫升液體,可延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間,延緩疲勞的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充丟失的液體,可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機(jī)鹽、微量元素等,促進(jìn)肌糖元迅速恢復(fù),達(dá)到消除疲勞的作用。方法是每丟失1000克體重,補(bǔ)充1000毫升液體。健身運(yùn)動(dòng)中選擇運(yùn)動(dòng)飲料,能迅速補(bǔ)充因流汗而丟失的液體、能量和電解質(zhì),能有效維持甚至進(jìn)一步改善人體在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所處狀態(tài)。

  二經(jīng)常參加體育鍛煉或運(yùn)動(dòng),您一定有這樣的困惑:運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水好?近年來,市場上的飲料種類繁多,有礦泉水、純水、凈化水,也有果汁、可樂等,有些包裝瓶還有運(yùn)動(dòng)蓋,確實(shí)令人難以選擇。

  在劇烈運(yùn)動(dòng)或從事耐力運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)產(chǎn)熱增加,出汗是主要的散熱方式,汗液中98%~99%是水,其余主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽。大量出汗后,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,否則不僅導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)員體溫調(diào)節(jié)障礙,也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積,從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。感到疲乏無力的運(yùn)動(dòng)員可能缺乏無機(jī)鹽,且以肌肉細(xì)胞中缺乏鉀和鎂為特征。研究表明,鎂能促進(jìn)糖元分解,加速能量代謝,提高運(yùn)動(dòng)成績。 缺鎂時(shí),葡萄糖通過無氧酵解途徑產(chǎn)生乳酸,引起肌肉酸痛和痙攣。鎂有助于細(xì)胞維持有氧氧化,即使在大運(yùn)動(dòng)量時(shí),也會(huì)減少乳酸產(chǎn)生,減少肌肉痙攣的發(fā)生。鎂是鉀進(jìn)入細(xì)胞和鈣進(jìn)出細(xì)胞所必須的,補(bǔ)充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質(zhì)平衡失調(diào)。另外,鎂和鈣負(fù)責(zé)三磷酸腺苷等高能磷酸化物的產(chǎn)生,是肌肉運(yùn)動(dòng)所必須。因此,為了消除疲勞,提高運(yùn)動(dòng)成績,延遲細(xì)胞內(nèi)乳酸形成,減緩肌肉疲勞的出現(xiàn),運(yùn)動(dòng)時(shí)宜飲含鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽豐富的堿性飲料,對運(yùn)動(dòng)員來說尤應(yīng)如此。一般純水中去除了礦物質(zhì),因此運(yùn)動(dòng)時(shí)單飲用純水是不合適的。但對于日常無明顯出汗情況的運(yùn)動(dòng),如果飲食合理,飲用純水也不會(huì)引起營養(yǎng)素的缺乏。

  運(yùn)動(dòng)時(shí),在無明顯出汗的情況下,每日需水量為2~3升,而一次大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的出汗量可高達(dá)2~7升。因此,應(yīng)根據(jù)出汗情況,至少應(yīng)補(bǔ)充其丟失的數(shù)量,而單憑口渴補(bǔ)充水分常只能滿足失水量的1/2。因此,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)水400~700毫升,在長時(shí)間大量出汗的運(yùn)動(dòng)中,每隔半小時(shí)還應(yīng)補(bǔ)水150~250毫升,效果較好。.

運(yùn)動(dòng)完喝茶葉水好嗎減肥

不可以

運(yùn)動(dòng)后不要立即喝茶,讓身體緩沖,然后喝一些鹽水補(bǔ)充水是明智的選擇。即使不是茶,跑完步之后也不能喝太多的水,因?yàn)榇罅康乃畷?huì)在胃吸收后進(jìn)入血液,增加血液循環(huán)的負(fù)擔(dān),造成心臟壓力。茶葉含有咖啡因容易引起興奮,也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

茶是堿性的,與身體運(yùn)動(dòng)后的酸性不相適應(yīng)。人的身體運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)熱,體內(nèi)水分也大量流失,需要補(bǔ)充大量的水分,但是茶是利尿的,不合適。

運(yùn)動(dòng)后喝茶水行嗎?

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝茶水不好的。運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),使人不適。另外茶有利尿功能,不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失。所以不能在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝茶的話,非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后,心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。萊垍頭條

這個(gè)時(shí)候,如果大量飲茶,一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后,循環(huán)血管就有所增加,給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。條萊垍頭

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