跑步有什么好處和壞處

山地跑訓(xùn)練非常痛苦，但是山地跑訓(xùn)練對跑者有很多好處，所以不要回避它們。以下是從山地跑步可以獲得的益處：

強化力量、提高速度，山地跑和跑步時用來沖刺的肌肉是一樣，所以山地跑訓(xùn)練自然會提高你跑步的力量和速度。

增加強度，山地跑在相同的速度下，心率和呼吸頻率提高的更快，使你更容易接近自己的極限強度。

帶來樂趣，減少受傷，通過山地跑增強腿部的肌肉力量，能夠降低因跑步而受傷的風(fēng)險。

壞處是環(huán)境會比平道艱難，不可測風(fēng)險增大，要選擇相對平緩的地形去鍛煉

倒著跑步有什么好處和壞處

倒著跑也是一種鍛煉身體的好方法，抬后腳跟，然后前腳掌著地，交替進行，不要太快，擺臂自如！注意后面行人，車輛！

兒童跑步有什么好處和壞處

跑馬路的有好處也有壞處。

早晨跑馬路人少，車少，安全有一定保障。

但上午10點和下午3點—4點地面空氣很新鮮，有多余時間的人，可以選擇以上兩個時間段進行跑步。

沒有多余時間的人，可以選擇晚上吃個飯，休息半個小時到一個小時后跑步，因吃過飯不宜馬上運動。如立刻運動，可出現(xiàn)胃部不適，腹脹，嘔吐，胃下垂等危害。

只要選對時間去鍛煉身體，增強體質(zhì)，對疾病的預(yù)防起到了良好的作用。

肥胖的人還可以通過跑步減輕自己體重，和樂而不為呢？

女生跑步有什么好處和壞處

每天跑步7公里鍛煉身體，首先讓你的體能更加充沛，得到很好的提高。第二，如果你的身體能量每天處于負平衡狀態(tài)，會能燃燒你多余的脂肪組織，促進脂肪代謝。

另外每天鍛煉身體，能夠促進身體的毒素通過汗液排出，能夠提高心肺功能。促進胃腸蠕動，防止便秘。當(dāng)然，過度的鍛煉也會增加你的關(guān)節(jié)負擔(dān)，有的患者可能會出現(xiàn)半月板的損傷。所以建議長距離跑步需要量力而行

冬天跑步有什么好處和壞處

首先，在天氣狀況與空氣質(zhì)量適宜的條件下，冬季長跑是大有裨益的。寒冷的室外環(huán)境會讓人的肌肉、血管不停收縮，加速新陳代謝與血液循環(huán)，增強人體的耐寒性，同時因為新陳代謝加快，冬季長跑還有一定的燃脂效果。

其次，冬季長跑有利于提高記憶力。在冷風(fēng)中長跑，能剌激機體的保護性反應(yīng)，加快血液循環(huán)，加大腦部血液流量，給大腦提供更多營養(yǎng)，從而改善大腦的記憶功能。

此外，冬季長跑還是一種不錯的放松方式，能使人心情舒暢。