如何如何除體內(nèi)濕氣

如何判斷有沒(méi)有濕氣？

一般中醫(yī)的辨證，大家都知道：望聞問(wèn)切。

望：眼瞼、腿部容易浮腫，頭皮發(fā)油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡；望診還包括望舌，特點(diǎn)是：舌頭胖大有齒痕，舌苔厚。

聞：沒(méi)什么特點(diǎn)，可能會(huì)有口氣。聲音可能會(huì)比較軟綿無(wú)力。

問(wèn)：1.容易覺(jué)得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺(jué)不清新；

2.睡覺(jué)流口水，平時(shí)覺(jué)得口中黏膩，口淡，沒(méi)胃口；

3.容易腹脹，消化不好，沒(méi)有饑餓感；

4.女性白帶多、容易瘙癢、霉菌，男性陰囊潮濕等；

切診：腹部柔軟，膨??；脈象濡或滑或細(xì)或緩等。

以上是從望聞問(wèn)切四個(gè)角度來(lái)看的濕氣重表現(xiàn)。

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣了，那該怎么幫助濕氣排出體外呢？

1、赤豆無(wú)濕茶

用淡薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實(shí)，梔子，甘草搭配成茶包，直接用開(kāi)水沖泡五分鐘，能健脾利濕、清熱祛濕、消除水腫，阻斷濕氣！

此方中，芡實(shí)、薏仁具有調(diào)理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、紅豆等都有祛濕消腫的作用，大麥、苦蕎等也能清熱利濕，一邊健脾一邊祛濕，濕氣很快就好了，還能改善水腫、濕胖體質(zhì)，堅(jiān)持一個(gè)月，遇見(jiàn)更美更瘦的自己！

2、拔罐祛濕

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪的目的。

3、運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

如何除體內(nèi)濕氣運(yùn)動(dòng)

一般去除體內(nèi)濕氣的方法有很多，比如拔火罐，針灸，艾灸，中藥治療，跑步，鍛煉，太極拳等。一般常用可以拔火罐服用中藥治療，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。去除體內(nèi)濕氣的中藥方有藿香正氣散。平時(shí)可以服用這個(gè)藥物加減治療，對(duì)于體內(nèi)的濕氣有一定的效果，

怎么可以除體內(nèi)濕氣

中醫(yī)講的“濕氣”，是百病之源，體內(nèi)濕氣重的人，一定要給自己的身體好好排排毒，祛祛濕。那么具體如何做呢？小編在此給大家講講濕氣重的人如何做好飲食調(diào)理。

首先濕氣重的人，小編先介紹不宜吃的食物，吃多了，容易加重濕氣，大家平時(shí)一定要多注意哦。

1 過(guò)多食用油炸食物，動(dòng)物內(nèi)臟

過(guò)多食用肥膩的食物，會(huì)影響脾胃功能進(jìn)一步加重體內(nèi)的濕氣，影響自身的消化排毒

2 過(guò)多食用辛辣刺激性的食物

3 過(guò)多食用甜點(diǎn)

甜食較為黏膩，容易生痰，會(huì)使人體濕氣更重

如何用一碗粥做到，既能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)又能祛濕減肥【紅糖小米粥功效】紅糖：性溫味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月經(jīng)必備的嘛，小米：有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠的作用。特別適合體虛、失眠、脾胃虛寒和術(shù)后調(diào)理。紅糖小米粥1.調(diào)節(jié)月經(jīng)、減緩?fù)唇?jīng)。能夠讓身體變溫暖，為身體補(bǔ)充能量，還能夠活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)期間服用是超級(jí)好的呢！量少、痛經(jīng)的寶寶一定要熬著喝起來(lái)2.滋補(bǔ)效果顯著，對(duì)氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是一劑良藥，經(jīng)常食用不僅能夠補(bǔ)氣血，還能夠保肝明目、利腸通便、美容養(yǎng)顏3.對(duì)減肥有良效，體內(nèi)的濕氣會(huì)導(dǎo)致肥胖，而小米粥可以健胃除濕、健胃消食，所以要減肥的女性也是可以當(dāng)做代餐粥?！練庋蛔愕谋憩F(xiàn)】1、眼白發(fā)黃、眼袋大、眼睛干澀、有黑眼圈2、臉部松弛、皮膚粗糙、沒(méi)光澤、膚色發(fā)黃，臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘3、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、分叉4、失眠、易驚醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼嚕5、手心偏熱、出汗或者雙手冰涼6、牙齦萎縮、牙縫變大（吃東西經(jīng)常塞牙縫）7、身體容易水腫8、便秘，體內(nèi)濕氣重#湖南醫(yī)聊超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃# #快問(wèn)中醫(yī)超能團(tuán)# #我的門診故事# #健康真相館# #女性健康#

如何去除體內(nèi)濕氣

一般可能是脾氣陽(yáng)氣虛衰，陰寒內(nèi)盛引起身體發(fā)虛的一系列癥狀，可以選擇中藥治療或者是拔罐去濕的方法，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，夏天的時(shí)候盡量少吹空調(diào)或者風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄锲綍r(shí)需要均衡飲食，多喝水，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

怎樣去除體內(nèi)的濕氣

去除體內(nèi)的濕氣的步驟如下:

1.首先要進(jìn)行健脾和胃。

2.在飲食方面應(yīng)該以清淡為主。少吃辛辣油膩的食物。食物的味道不要過(guò)于偏咸或者偏辣。

3.同時(shí)要加強(qiáng)自身的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。這樣可以促進(jìn)新陳代謝，氣血從而運(yùn)行起來(lái)，就可以促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排除。

如何除體內(nèi)濕氣最快

拔罐 泥灸 泡腳

個(gè)人比較心水泡腳 因?yàn)楹芊奖憷? 泡腳粉啊 配合足貼 感覺(jué)又便宜又有效哈哈哈

平時(shí)要注意自己床單什么的勤換洗

還有房間濕不濕 常放除濕袋

還要注意不能 運(yùn)動(dòng)出大汗之后立刻吹空調(diào)啊什么的 這樣濕氣也很容易進(jìn)入體內(nèi)

夏天雖然是比較熱 可是濕氣也比較容易進(jìn)入體內(nèi)

可以經(jīng)常去高溫房里蒸一蒸 會(huì)比較舒服 記得不要受冷氣就好~

【驚蟄節(jié)氣如何吃】1、飲食忌過(guò)酸。食用過(guò)多的酸性藥食反而妨礙人體氣機(jī)的疏泄，不利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血運(yùn)行。2、飲食忌生冷。驚蟄陽(yáng)氣始動(dòng)，全身的陽(yáng)氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽(yáng)氣，或者說(shuō)會(huì)損害人體的少陽(yáng)相火(生理之火)，不利于人體氣機(jī)的疏泄、暢達(dá)。3、飲食宜清淡。宜清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜。4、飲食多吃梨。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。#湖南醫(yī)聊超能團(tuán)#

如何除體內(nèi)濕氣教你6種方法

跑步去濕氣

跑步是最非常容易實(shí)現(xiàn)的跑步方法,可以慢跑、長(zhǎng)跑，身體能承受范圍內(nèi)可以跑的時(shí)間長(zhǎng)一些。每次時(shí)間控制在半小時(shí)，跑步出汗不宜過(guò)多

按摩極泉穴去濕氣

位于腋窩處，經(jīng)常抓按腋窩不僅幫助心臟排毒，也有利于體內(nèi)濕氣排出

拔罐去濕氣

祛風(fēng)散寒的同時(shí)，通經(jīng)活絡(luò),消腫止痛。女孩子如果氣血不足是不可拔罐的

泡腳泡澡去濕氣

促進(jìn)血液循環(huán)幫助解決寒濕引起的手腳冰涼。泡澡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，注意氣虛血虛的情況不適合泡澡，泡腳不分季節(jié)。

為什么這三類食物，濕氣重不宜多吃1、生冷寒涼的食物為什么濕氣重的人不能多吃生冷寒涼的食物,這是因?yàn)槌缘奶鄷?huì)讓腸胃吸收不好,給外部的濕氣制造了侵入的機(jī)會(huì)。對(duì)于本身濕氣重的人來(lái)說(shuō)如同雪上加霜。這些生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等。2、過(guò)于油膩的食物過(guò)于油膩的食物不利于消化,吃多了會(huì)傷及脾胃,脾氣不足便會(huì)造成體內(nèi)的濕氣不能順利排出,從而讓濕氣越吃越重,像燒烤、油炸、肥肉等都要少吃。3、甜膩的食物中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化,運(yùn)化不通則濕氣滯留,而甜食傷脾。尤其是西式甜品含有黃油等成分,大都比較甜膩,吃的太多,會(huì)影響脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn),從而加重濕氣。#湖南醫(yī)聊超能團(tuán)#

如何除體內(nèi)濕氣?

一年四季，總有人在祛濕這件事上努力著。濕氣就像是個(gè)難纏的人，不請(qǐng)自來(lái)，想請(qǐng)她走，絕非易事。

濕氣有兩大來(lái)源：

一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；二是內(nèi)部：體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

其中，又以飲食不當(dāng)導(dǎo)致的脾胃功能失常最為常見(jiàn)。

“2果1瓜”助長(zhǎng)濕氣，勸你盡量少吃

芒果

芒果口感鮮美，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，所以深得大家的喜愛(ài)。

身體健康的人吃了可能沒(méi)有什么問(wèn)題，但是如果身體中濕氣比較重的話，吃芒果可能會(huì)讓濕氣越來(lái)越重。

芒果屬于濕熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果濕氣比較重的人吃了，不但不利于祛濕，還會(huì)讓身體中積聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了會(huì)容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃的運(yùn)作。

火龍果

火龍果也是生活中比較常見(jiàn)的水果，火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛(ài)吃火龍果。

但是其實(shí)火龍果也是屬于寒性水果，如果身體中濕氣比較重的話，可能會(huì)讓身體中濕氣沒(méi)有辦法排出。

并且，食用過(guò)多的火龍果容易刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)減慢，那么就無(wú)法吸收人體內(nèi)多余的水分，導(dǎo)致身體中的濕氣會(huì)越來(lái)越重。

西瓜

天氣越來(lái)越熱，夏天也在慢慢靠近，夏天的時(shí)候吃上一些西瓜，清熱解暑又解渴，簡(jiǎn)直是夏天必備的水果。

但是，如果身體中濕氣重的話，經(jīng)常吃西瓜，可能會(huì)讓濕氣越來(lái)越重。

這是因?yàn)橐话闵眢w中濕氣比較重的人，身體中脾胃的運(yùn)化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經(jīng)常吃西瓜可能會(huì)容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱的癥狀。

濕氣重不重，張開(kāi)嘴巴就知道，舌頭的五個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明濕氣纏身了

1、舌大

舌頭會(huì)慢慢變寬，而且舌頭很容易撞到牙齒，長(zhǎng)期容易產(chǎn)生裙邊，就像平時(shí)一個(gè)東西在水中泡久了之后，體積通常會(huì)因?yàn)樗兊么罅似饋?lái)。

舌頭也是如此，當(dāng)舌頭變大舌邊齒痕重的話，說(shuō)明舌頭里面水分多，這也就從側(cè)面表明了這個(gè)人體內(nèi)有很多濕邪濕氣沒(méi)有排出來(lái)。

2、舌胖

舌頭變厚，會(huì)慢慢增厚，嚴(yán)重的舌頭四周紅圈的地方會(huì)凸起，中間的地方會(huì)凹進(jìn)去。

3、舌嫩

就是舌頭細(xì)嫩，光滑，舌頭的表面像水欲滴；濕氣說(shuō)到底，就是身體里多出來(lái)沒(méi)用的但是又排不出去的水分，排不出去自然會(huì)在人的身體上表現(xiàn)出來(lái)。

如果一個(gè)人的舌面像水流出來(lái)一樣濕濕的，滑滑的的，那就說(shuō)明體內(nèi)濕氣蠻重的了。

4、舌苔白膩

正常人的舌頭應(yīng)該光紅舌薄白膩,舌頭的感覺(jué)很舒服很健康，但是如果上方的舌頭上方是白色的膩，這意味體內(nèi)水分不少。

如果舌頭上有一層白色的、油膩的、黃色的舌苔膩，那就說(shuō)明濕氣和熱氣還混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判斷是濕氣和寒氣混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白膩是濕邪的一種表現(xiàn)形式，但是如果一個(gè)人的舌苔上面看不到舌苔本來(lái)的顏色（舌頭本來(lái)的顏色稱為“舌質(zhì)”），而是舌質(zhì)被厚重的舌苔掩蓋。

這種情況比舌苔白膩還要嚴(yán)重一點(diǎn)，說(shuō)明體內(nèi)濕氣很盛，是濕邪長(zhǎng)久導(dǎo)致的表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣怎么去除？

1、熱水泡腳，有益處

濕氣盛，熱水泡腳，祛除暑濕，大有益處。

泡腳能刺激經(jīng)絡(luò)，還有助于祛除暑濕，讓人精神振奮。因此，即使天氣炎熱，睡前也要堅(jiān)持熱水泡腳，逼出體內(nèi)濕氣。

泡腳水溫度，以38~43度為宜，水量摸過(guò)腳踝。泡腳時(shí)間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡腳水中，加點(diǎn)花椒、生姜、艾葉等，祛寒氣、除濕除燥，效果更佳。

2、逼出濕毒，飲熱茶

華花郎薏仁茶：取黃須、薏苡仁、華花郎、赤小豆、山楂、芡實(shí)、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡實(shí)、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

3、注意作息，不熬夜

許多人在工作中都喜歡加班加點(diǎn)地熬夜，特別是現(xiàn)代生活壓力大，年輕人熬夜通宵的應(yīng)酬已經(jīng)成為了常態(tài)。

但是長(zhǎng)期熬夜身體的新陳代謝能力下降，濕氣乘虛而入，引發(fā)很多的問(wèn)題。所以大家生活中一定要調(diào)節(jié)好自己的作息習(xí)慣，不要熬夜。

4、鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是我們身體加強(qiáng)新陳代謝能力的重要途徑，所以生活中我們一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助身體增強(qiáng)代謝水平，促進(jìn)水分和其他代謝廢物排出體外。

運(yùn)動(dòng)可以選擇一些動(dòng)作幅度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，既滿足了身體的需求有照顧了身體的素質(zhì)條件。

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