夏季如何養(yǎng)腎

防暑寶典之一：喝什么？ 夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？ ①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚； ②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法； ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利； ④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運(yùn)動(dòng)飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。專(zhuān)家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。 要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。 要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼 一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。 防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。 二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。 防范措施——中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。 三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒；會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病；重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟　⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。 防暑寶典之四：調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵 防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑 中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。誘發(fā)因素很復(fù)雜，但其中主要因素還是氣溫。 防暑寶典：中暑了怎么辦 高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護(hù)辦法為 ： 1．立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)陰下。 2．讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)，以盡快散熱。 3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 4．意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。 5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。 防暑寶典：如何避免空調(diào)病 如何避免空調(diào)??？——預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，最好在開(kāi)機(jī)1－3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，最好使用負(fù)離子發(fā)生器；室溫最好定在25－27攝氏度左右，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7攝氏度，否則出汗后入室，會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)，引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂；有空調(diào)的房間應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生，最好每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)；辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處，若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護(hù)；下班回家后，先洗個(gè)溫水澡，自行按摩一番，再適當(dāng)加以鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。

夏季如何養(yǎng)腎壯陽(yáng)

夏天要補(bǔ)腎養(yǎng)身。最提倡、最有效、最快的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有很多，簡(jiǎn)單易學(xué)。比如枸杞和紅茶泡水，操作簡(jiǎn)單自然，無(wú)副作用，連續(xù)使用可從根本上改善腎功能，溫腎益氣。俗話說(shuō)，食物是人們生活中最重要的東西。有很多補(bǔ)腎的食物，如海鮮，如鮑魚(yú)、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉等

夏季如何養(yǎng)生飲食

早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。

夏季飲食多清淡。

夏季署熱，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類(lèi)如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚(yú)類(lèi)如青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

入秋飲食宜甘潤(rùn)。宜多選甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。

應(yīng)少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。冬季飲食宜滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，斂陽(yáng)護(hù)陰。

可適當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚(yú)等食物；多吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類(lèi)如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

夏季如何養(yǎng)生視頻

夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”，需遵循以下“四清”原則：

　　飲食宜清淡

　　夏季飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　夏季主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。

　　另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

　　思想宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。

　　居室宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

　　游樂(lè)宜清幽

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

夏季如何養(yǎng)腎強(qiáng)腎

腎臟一直是我們身體中最為重要的內(nèi)臟，功能的正常是保障我們身體能夠正常進(jìn)行新陳代謝的前提，因此如何養(yǎng)腎也是我們平時(shí)更應(yīng)該注意到的一個(gè)問(wèn)題。而現(xiàn)在的年輕人普遍出現(xiàn)腎虛的狀況，那么如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎?

如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎?

1、早睡早起。這是一個(gè)老生常談的事情了，但是事實(shí)證明這是一個(gè)非常有用的方法，古人日落而息這個(gè)說(shuō)話是有一定依據(jù)的

2、黑芝麻。黑芝麻對(duì)于腎臟的好處眾所周知，但是如何吃才最好呢?當(dāng)然是把芝麻磨成粉以后用勺子舀著吃，雖然吃起來(lái)比較難以下咽，但是被破壞的最少

3、韭菜。很多人覺(jué)得韭菜吃起來(lái)口感不好，但是也有不少人對(duì)它情有獨(dú)鐘，而從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，韭菜的確是一味補(bǔ)腎良藥

4、切勿睡前喝大量水。睡前是腎功能已經(jīng)休息的時(shí)間，如果你睡前喝大量水，那對(duì)于腎臟而言加大了它的壓力，自然會(huì)對(duì)腎臟有所損傷

5、栗子。栗子是干果之王，同時(shí)對(duì)于腎臟也有非常好的作用，但是栗子單獨(dú)吃會(huì)覺(jué)得口干，因此和雞肉一起煮是比較好的吃法，可以補(bǔ)腎

6、山藥。山藥的作用非常之多，其中就有一個(gè)補(bǔ)腎的功能，而且是夏日良藥。但是有糖尿病的人不能多吃哦

但很多人不知道，日常一些習(xí)以為常的舉動(dòng)，正是傷腎的“罪魁禍?zhǔn)住?

1、喝水過(guò)少

現(xiàn)在很多年輕人都是“以奶茶代水”，每天都得喝各種飲料，水杯碰都不碰，這種習(xí)慣是很不健康的。

我們知道，腎最重要的功能是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)平衡，代謝身體運(yùn)作過(guò)程產(chǎn)生的廢物，隨著尿液排出，而在其進(jìn)行這些功能時(shí)，是需要足夠的水分予以輔助的。

2、高鹽飲食

現(xiàn)在大部分人的飲食喜歡重油、重鹽的，這些食物其實(shí)不經(jīng)常吃也是沒(méi)有什么大問(wèn)題的，但是如果長(zhǎng)期采取這樣的飲食，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)是很大的，飲食中的鹽分有95%是腎臟負(fù)責(zé)代謝出體外的，攝入過(guò)多不但增加腎臟負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉還會(huì)影響水分排出，進(jìn)而影響腎臟功能，很容易誘發(fā)腎臟疾病。

3、經(jīng)常憋尿

人忙起來(lái)就會(huì)有憋尿的習(xí)慣，這樣的壞習(xí)慣對(duì)身體健康是很不利的，因?yàn)橛心驔](méi)有及時(shí)排出，尿液長(zhǎng)期的在身體停留，尿液中的毒素就會(huì)潴留，增加患泌尿系統(tǒng)疾病的幾率，也會(huì)損害腎臟健康

4、體重超標(biāo)

肥胖的人一般飲食習(xí)慣都不健康，尤其喜歡吃高脂肪高蛋白的食物，不愛(ài)吃蔬菜，這樣的飲食不僅傷腎對(duì)身體的健康都是很不利的。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期攝入高蛋白食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，讓腎臟長(zhǎng)期處在“超負(fù)工作”狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：身體是革命的本錢(qián)，無(wú)論工作多忙多累都要記得保護(hù)好自己的身體，平時(shí)生活中我們應(yīng)該要注意保養(yǎng)腎，希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

夏季如何養(yǎng)腎?

夏季哮喘診治需要補(bǔ)腎提高病人自身的免疫能力，降低疾病發(fā)作的頻率，達(dá)到逐漸康復(fù)的效果。由于夏季哮喘普遍是由霉菌、塵螨或花粉、低氣壓導(dǎo)致的，與過(guò)敏性鼻炎或過(guò)敏性體質(zhì)相關(guān)，所以還是要以脫敏治療為主。哮喘病的診治在夏季遵循的是：平喘、健脾補(bǔ)腎提高抗病能力。