孕婦如何減肥控制體重

女性懷孕期間體重增加約11公斤是正常的。正常孕婦在早孕時(shí)體重每月會(huì)增加約0.5公斤。懷孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦可能會(huì)減肥而不是增加體重。從懷孕的第五個(gè)月開(kāi)始，孕婦的體重會(huì)增加得更快，大約每周0.45公斤，但是增加太多需要注意是否是由妊娠高血壓引起的。妊娠中后期體重會(huì)增加放慢，足月妊娠時(shí)體重就不會(huì)再增加。

孕婦如何減肥控制體重增長(zhǎng)

現(xiàn)在屬于孕晚期，如果體重增長(zhǎng)過(guò)高，是需要適當(dāng)?shù)目刂?，可以控制飲食，平時(shí)的飲食要以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，不可以吃油膩的食物，也不可以吃甜食的，并且現(xiàn)在一定要注意休息，是需要自數(shù)胎動(dòng)，胎動(dòng)過(guò)多過(guò)少都是需要復(fù)查的，如果有疼痛、見(jiàn)紅、羊水破裂均需要復(fù)查的。

孕婦如何減肥控制體重不長(zhǎng)肥

首先要從飲食上進(jìn)行控制，避免攝入一些糖分過(guò)高或者是高脂肪的飲食，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，也可以找專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師設(shè)定每天的飲食攝入，在吃飯的時(shí)候盡量選擇比較小的盤子，或者是碗來(lái)裝食物，也可以多吃一些粗糧，這樣能夠增加飽腹感，還能夠減少食物的攝入。

孕婦減肥控制體重食譜

女性在懷小孩子的期間，身體出現(xiàn)肥胖，體重增加有可能是正常的生理性反應(yīng)，平時(shí)注意孕婦的飲食衛(wèi)生進(jìn)行預(yù)防肥胖的癥狀加重，少吃油膩的東西，避免暴飲暴食，平時(shí)注意飲食的多樣化，注意保證身體的營(yíng)養(yǎng)成分要均衡，增加身體的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)。

怎么控制孕婦體重

懷孕36周接近孕晚期，寶寶5斤屬于正常不需要控制寶寶體重，接近孕晚期孕婦在飲食方面要特別注意，不要再攝入過(guò)多的鈣會(huì)引起胎兒過(guò)大，在分娩的時(shí)候出現(xiàn)難產(chǎn)，同時(shí)在生日常生活中要減少運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)于勞累要適當(dāng)休息保持充足的睡眠。

孕婦如何減肥控制體重并充實(shí)營(yíng)養(yǎng)

孕期想要控制體重最好的辦法還是管住嘴、邁開(kāi)腿。孕媽媽首先要保持飲食規(guī)律均衡，不吃油膩的食物、不吃高糖的食物，三餐定時(shí)定量；孕期不喝碳酸飲料，比如可樂(lè)、雪碧，因?yàn)檫@些飲料含有大量糖份，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是可以使體重明顯增加 ；另外還要合理運(yùn)動(dòng)，孕期可以選擇慢走、騎自行車或者游泳，每天保證30分鐘到60分鐘之間，這樣可以有效的控制體重；準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該多喝水，每周測(cè)量體重了解自己的體重增長(zhǎng)情況，孕期體重增長(zhǎng)10~12.5公斤之間完全正常。

孕婦怎么有效控制體重

在懷孕晚期需要少量多餐，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果吃的太多就容易造成不消化引起腹脹的癥狀，由于懷孕晚期胎兒已經(jīng)增大，所以吸收的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比較多，容易餓的快，屬于正常的情況，但是對(duì)于體重如果在短時(shí)間內(nèi)明顯升高，那需要注意一下避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

孕婦如何減肥控制體重掉秤

以為自己很成功，所以分享一下。我娃出生時(shí)候六斤半，我整個(gè)孕期重了10斤。自己都不敢相信，以為是b超醫(yī)生估算錯(cuò)了（生出來(lái)居然和估算的一毛一樣），“怎么可能？我才重了10斤？孩子有這么重？”

醫(yī)生很淡定地說(shuō)“那有什么奇怪的，你瘦了”

沒(méi)錯(cuò)！整個(gè)孕期重十斤的我，孩子六斤半，還有羊水和胎盤的重量哪！確實(shí)，我瘦了。我怎么瘦的呢？

循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)。

1孕早期也就是吃完飯去散步，也慢跑過(guò)。漸漸發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量不夠。

2孕中期接觸廣播體操，感覺(jué)不錯(cuò)，每天做一遍。慢慢又發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量太小了。

3愛(ài)上了天鵝臂，畢竟感覺(jué)這樣只運(yùn)動(dòng)上身，對(duì)寶寶安全一點(diǎn)。開(kāi)始做！一開(kāi)始覺(jué)得手臂酸，慢慢不酸了，接著發(fā)現(xiàn)做完15分鐘輕輕松松，運(yùn)動(dòng)量又小了，得加量。

4那么做兩遍廣播體操，一遍天鵝臂。這時(shí)候已到達(dá)孕中晚期，感覺(jué)跳躍運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)危險(xiǎn)，所以不做它。那么運(yùn)動(dòng)量好像又不夠啊，就做2遍廣播體操+2遍天鵝臂，這是我一直以來(lái)的標(biāo)配。出了月子還繼續(xù)堅(jiān)持。

5天天這樣很枯燥呀，我也有plan b。孕晚期了，為了保證順產(chǎn)，得爬樓梯。所以不做以上運(yùn)動(dòng)的話，就讓我老公帶我去地鐵站，坐電梯下來(lái)，再爬上去，爬到出汗為止。想想最終順產(chǎn)那么順利，與爬樓梯和廣播體操的“全身運(yùn)動(dòng)”有莫大的關(guān)系，因?yàn)檫@節(jié)運(yùn)動(dòng)要不停地蹲下去，站起來(lái)，蹲下去…

說(shuō)一下結(jié)果吧：七點(diǎn)鐘肚子微微疼，12點(diǎn)肚子疼到齜牙咧嘴，兩點(diǎn)終于受不了了，感覺(jué)孩子快掉下來(lái)了，把老公叫起來(lái)。兩點(diǎn)半出發(fā)去醫(yī)院，三點(diǎn)鐘到醫(yī)院（內(nèi)檢已經(jīng)開(kāi)了七指了），三點(diǎn)半孩子就出生了。

164厘米高，小學(xué)六年級(jí)就125斤的我，做了20年的胖子。結(jié)婚前138斤，孕前122斤，現(xiàn)在本人115斤。做正常人真好！

孕婦如何減肥控制體重的美篇

孕婦并不建議進(jìn)行減肥的，如果體重過(guò)量的話，也可以通過(guò)控制飲食的方法來(lái)進(jìn)行逐漸的改善，但并不建議過(guò)度的進(jìn)行節(jié)食，因?yàn)檫^(guò)度的進(jìn)行節(jié)食很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象，可以在吃完早餐和中餐之后，適當(dāng)?shù)募右恍┬×闶常遣⒉唤ㄗh吃太多高熱量的食物。