如何快速長(zhǎng)高

想要快速長(zhǎng)高幾乎是不可能的，因?yàn)樯砀哌@種問(wèn)題多是由遺傳基因和后天的飲食習(xí)慣還有生長(zhǎng)環(huán)境決定的，而且生長(zhǎng)是有周期的，一般來(lái)說(shuō)過(guò)了生長(zhǎng)周期想要長(zhǎng)高是不現(xiàn)實(shí)的，如果正處于生長(zhǎng)周期的話，也就是18歲以下的話，通過(guò)多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多參加體育鍛煉是可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高的。

如何快速長(zhǎng)高方法

增高的辦法有很多，最主要的還是需要加強(qiáng)鍛煉，保持體態(tài)的勻稱，其次就是注意飲食，吃高蛋白的食物，少吃辛辣刺激垃圾食品，每天一袋純牛奶，想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要。 最好是“高鈣” 的 效果會(huì)比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對(duì)胃不好。 早上喝。 早晨起來(lái)空腹喝的話 對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開(kāi) 里面剩下的幾滴用來(lái)搓臉 對(duì)美白很有效的，還有就是跳繩，每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會(huì)再跳 這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的 能運(yùn)動(dòng)到全身。也可以拉筋，方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個(gè)姿勢(shì)10秒 然后換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 要堅(jiān)持 如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來(lái) 那就沒(méi)什么作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說(shuō)話。如果有條件的話，要多喝湯

喝一些補(bǔ)鈣的湯最好了 營(yíng)養(yǎng)也多 比如魚(yú)湯 大骨湯（喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是對(duì)長(zhǎng)高最最最最好的?。?雞湯（草雞最好） 喝湯大補(bǔ)，每天還要吃雞蛋，每天1~2個(gè)雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)個(gè)~一定要記住少吃零食

多吃水果 果汁、可樂(lè)之類(lèi)的最好不要喝了 糯米、甜點(diǎn)也要少吃再少吃 多吃水果這個(gè)很重要??！一定要多吃點(diǎn)~

最后如果同時(shí)飲用美易益智生長(zhǎng)飲，效果會(huì)更顯著！

如何快速長(zhǎng)高 初中生

初中男孩猛長(zhǎng)，但是一天也就0.2-0.3毫米（一年就是365天，和7.3-11厘米）初中女孩已經(jīng)慢長(zhǎng)了，她們主要是5、6年級(jí)那會(huì)猛長(zhǎng)。

如何快速長(zhǎng)高20cm

瘦了十斤可能，長(zhǎng)高二十厘米不大可能吧頭條萊垍

如何快速長(zhǎng)高10厘米訣竅

10天3cm,是不太可能的事情。如果想要快速長(zhǎng)高最好就是做針對(duì)生長(zhǎng)盤(pán)的運(yùn)動(dòng)。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)候，所以建議是在睡前做成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)可以幫助刺激生長(zhǎng)盤(pán)。但是自己是很難做的，你可以試一試用成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)器材幫助做

如何快速長(zhǎng)高10厘米訣竅一個(gè)月內(nèi)

并沒(méi)有什么方法是可以快速長(zhǎng)高10厘米的，如果是在兒童生長(zhǎng)發(fā)育階段的話，也是可以讓兒童適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)也應(yīng)該進(jìn)行一些戶外的鍛煉，例如可以通過(guò)打籃球，打排球，打羽毛球，等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行輔助長(zhǎng)高的，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)也是可以幫助孩子更好的生長(zhǎng)和發(fā)育。

如何快速長(zhǎng)高20厘米

20歲的男生想要長(zhǎng)到190cm的身高的話，就要配合著飲食和運(yùn)動(dòng)，首先20歲已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了身高發(fā)育的最佳黃金年齡了，要想再長(zhǎng)高的話，就是要多飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多吃像雞蛋，牛肉，牛奶這樣蛋白質(zhì)含量極佳的食物，以及像胡蘿卜這樣維生素多綠色蔬菜，再者就是一定要平常拿出3~5個(gè)小時(shí)來(lái)打籃球，跑步和跳高，跳遠(yuǎn)，打羽毛球之類(lèi)的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)發(fā)育。

如何快速長(zhǎng)高小學(xué)生女

學(xué)齡孩子本身是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，只要正常飲食，作息規(guī)律，一般來(lái)講不必?fù)?dān)心身高問(wèn)題。飲食方面粗細(xì)結(jié)合，葷素搭配，適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵鋅；要保持充足的睡眠，小學(xué)生睡眠要保證在9—10小時(shí)，睡眠環(huán)境優(yōu)良，無(wú)噪音、無(wú)亮光；另外多參加有益身心的活動(dòng)及跳高類(lèi)的運(yùn)動(dòng)（跳繩、摸高等）。

如何快速長(zhǎng)高10cm

17歲如果還想再長(zhǎng)高10cm的話，是非常容易并且簡(jiǎn)單的，一般來(lái)說(shuō)都是還會(huì)再長(zhǎng)的，不管男生還是女生。但是如果想要長(zhǎng)得快一點(diǎn)的話，可以多喝一些牛奶，多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)長(zhǎng)到十幾厘米到20cm，如果你長(zhǎng)的作息，正常的吃飯等等這些滿足的話，長(zhǎng)個(gè)10cm是沒(méi)有問(wèn)題。

如何快速長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)方法

首先 助跑

1． 助跑的義務(wù)

從背越式跳高的助跑路線能夠看到，在助跑開(kāi)始的前段直線跑，應(yīng)盡可能大的取得程度速度。在助跑后段的弧線跑應(yīng)為跑跳發(fā)明盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向活動(dòng)。

2． 助跑的技術(shù)要點(diǎn)

開(kāi)端采用直線助跑,如何能快速提高象棋水平，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時(shí)存在彈性；進(jìn)步重心，步幅平均，一直加速；進(jìn)入弧線跑時(shí)，外側(cè)擺動(dòng)腿富有彈性地蹬地。為了戰(zhàn)勝離心加速度的作用，上體應(yīng)稍向弧線內(nèi)側(cè)傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內(nèi)越出腳印線。助跑的節(jié)奏要快，特殊是助跑最后兩步髖關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時(shí)上體保持較垂直的姿態(tài),如何能快速學(xué)會(huì)C+語(yǔ)言...，擺動(dòng)退踴躍，充足后蹬，起跳腿快捷前伸，同時(shí)髖部天然前送。助跑進(jìn)程中兩臂應(yīng)積極有力地前后擺動(dòng)，弧線跑時(shí)外側(cè)手臂擺動(dòng)幅度應(yīng)大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動(dòng)幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑失掉的水平速度，迅速改變?yōu)榇怪毕蛏线\(yùn)動(dòng)，以使身體充分向上騰起，并為過(guò)桿做好籌備。起跳動(dòng)作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段及擺動(dòng)腿與雙臂的配合。

1． 跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術(shù)

為加快起跳的速度，起跳腿應(yīng)大幅度、安穩(wěn)地以腳掌外側(cè)著地，并迅速?gòu)哪_跟向前腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)因?yàn)檫~步放腳時(shí)髖關(guān)節(jié)的積極倏地前送和迅速的弧線助跑而構(gòu)成了了身體向后、向內(nèi)的傾斜姿勢(shì)。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應(yīng)減小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在這階段當(dāng)身體由傾斜轉(zhuǎn)為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時(shí)，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個(gè)關(guān)節(jié)，軀干在離地前霎時(shí)簡(jiǎn)直垂直地立于起跳腳之上。這時(shí)起跳腿的蹬伸方向應(yīng)在身體重心的外側(cè)，從而產(chǎn)生了過(guò)桿所必需的旋轉(zhuǎn)沖力。

2．起跳時(shí)擺動(dòng)腿與雙臂的調(diào)和配合技術(shù)

起跳時(shí)離橫桿較遠(yuǎn)的一臂使頸地向上擺動(dòng)，加一臂不要充分?jǐn)[出，并且較早地制動(dòng)，這樣有利于肩軸偏向橫桿。擺動(dòng)腿的擺動(dòng)應(yīng)從屈膝的起跳腿旁開(kāi)始，以膝蓋領(lǐng)先，先屈膝折疊，后跳高架的遠(yuǎn)端支柱上方用力擺出。當(dāng)擺動(dòng)腿擺到起跳腿前方之后應(yīng)向里轉(zhuǎn)，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動(dòng)作，有助于使骨盆保持在起跳氣力的作用線上，繚繞縱軸產(chǎn)生回身動(dòng)作。此時(shí)，頭應(yīng)補(bǔ)償性地轉(zhuǎn)向橫桿。

（三）過(guò)桿和落地

過(guò)桿就是充分利用起跳獲得的騰空時(shí)間轉(zhuǎn)變身體姿勢(shì)，縮短身體重心與橫桿之間的距離，并利用身體的屈伸、旋轉(zhuǎn)超出橫桿。過(guò)桿時(shí)，即時(shí)屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時(shí)雙腿彌補(bǔ)地高舉兩小腿積極向上甩起。應(yīng)注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團(tuán)身以肩先著地，然后再做一個(gè)后滾翻。為了掌握騰越方向，頭部不能后仰，要注意在落墊過(guò)程的"視力監(jiān)視"，眼睛始終要凝視著橫桿方向。