甘油三酯怎么降低最快

控制血脂先從改變生活方式開始

甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產(chǎn)生。預防高脂血癥，最重要的是要反復強調(diào)“管住嘴，邁開腿”。

“管住嘴”就是要要健康飲食。所謂健康飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素。

低膽固醇并不是說不吃膽固醇，這里有一個誤區(qū)?？刂骑嬍常裁捶嗜?，什么蛋黃都不敢吃，對身體也不一定有好處。

我們知道膽固醇是身體里細胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發(fā)育期間嚴格控制膽固醇，不利于兒童的腦細胞發(fā)育。主要是符合身體需要量就可以了。有目的地檢測血脂四個項目進行動態(tài)調(diào)節(jié)還是有好處的。

北京營養(yǎng)師協(xié)會熊苗介紹，控制血脂可從幾個方面入手：

01 減輕體重

減輕 5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平。

02 吃健康的食物

健康與飲食息息相關(guān)相關(guān)，改變一下飲食習慣有助于降低膽固醇并改善心臟的功能。紅肉和乳制品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應(yīng)限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相對健康。避免反式脂肪，如甜點、餅干和糕點等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來源于內(nèi)臟、蛋黃和全脂乳制品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶。選擇全麥食品，如全麥面包、全麥面食、全麥面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3 脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。

03 增加運動

無論你是否超重，運動都可以降低膽固醇。適當?shù)倪\動有助于升高高密度脂蛋白-膽固醇，即“好”膽固醇。最好每天堅持運動 30 分鐘，即便是在一天中增加 10 分鐘的運動，也會有所幫助。

04 戒煙

戒煙有助于升高高密度脂蛋白膽固醇水平。

藥物干預是有效選擇

由于人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，膽固醇大部分由肝臟制造，所以說，甘油三酯增高大多是吃出來的，而膽固醇增高是你身體代謝出了問題。低密度膽固醇增高患者要寄希望于飲食調(diào)節(jié)保持正常是不現(xiàn)實的?！暗兔芏戎鞍啄懝檀季拖褚粋€沉默的殺手，不斷破壞著血管的健康”，因此，對于相當一部分人來說，藥物干預才是有效選擇。

我是@瑞耀醫(yī)生，三甲中醫(yī)院40年中醫(yī)臨床經(jīng)驗。

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甘油三酯怎么降低最快的方法

甘油三酯主要受飲食影響，查甘油三酯前進食油大的食物可能就會非常高，建議在低鹽低脂飲食后復查，如果仍明顯高于正常就需要注意飲食的同時堅持運動鍛煉，必要時應(yīng)用降脂藥物治療，最常用的降甘油三酯藥物是非諾貝特，用藥期間要注意復查肝功能。

甘油三酯 怎么降低

如果甘油三酯超過一定值。稱為高甘油三酯血癥。高甘油三酯血癥與正常飲食密切相關(guān)，因此，如果甘油三酯升高，應(yīng)首先調(diào)整飲食。要注意低鹽、低脂肪飲食，飲食清淡，不吃脂肪，盡量避免食用含有動物油和植物油的食物。同時還要注意鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況，堅持鍛煉

降低甘油三酯最好的辦法

甘油三酯是血脂中的一個成分，如果甘油三酯增高的話就表明血脂增高，這種情況和飲食攝入的脂肪過多，活動量少，導致脂肪消耗量減少有關(guān)，這種情況要調(diào)理的話，首先要控制好飲食，減少脂肪的攝入，不吃肥肉，少吃油，多鍛煉身體，如果比較嚴重的可以服用降血脂的藥物治療。

甘油三酯快速降低

降甘油三酯首先要注意飲食調(diào)理，低鹽低脂飲食，少吃油炸食品，少吃肉，少吃動物油，多吃蔬菜和水果。同時，應(yīng)該定期進行鍛煉，可以選擇有氧運動，如慢跑和快走。堅持每天一小時有利于降低甘油三酯。如果甘油三酯過高且嚴重，仍然需要用藥物治療，可以選擇非諾貝特、洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀鈣和其他治療方法。

甘油三酯怎么降得快

控制飲食。低鹽，低脂肪，尤其是肉類，油必須少。如果血脂高，建議所有的肉類，包括雞，魚，牛肉，羊肉等，將減少，甚至素食。運動增加了。有必要確保運動量，而不是運動。運動必須有一定的力量。至少讓心率有一定的提高，這樣才能達到運動的效果，達到降血脂的效果。

甘油三酯怎么快速降低

甘油三酯增高一般情況下少吃高脂肪、高油膩的肉類食物，適當?shù)亩喑院写掷w維類的蔬菜，比如青菜、蘿卜、芹菜、海帶等食物，平時控制進餐的量，減少熱量的攝入，血脂增高的患者平時要注意適當?shù)亩噙\動控制體重，有助于調(diào)節(jié)血脂。平時注意多喝水。