如何預(yù)防近視眼小常識

1、定期檢查視力：近距離辦公人員對視力的影響比較大，佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會導(dǎo)致視力下降，每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

2、戴適合的眼鏡：對于一直要在計(jì)算機(jī)前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片，該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

3、經(jīng)常眨眼許多人在使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果又必須長時(shí)：間用計(jì)算機(jī)，可以使康視雅護(hù)眼液噴一噴。

4、讓眼睛多休息：人們在操作計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)每隔40－50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開，花上10秒時(shí)間眺望遠(yuǎn)方。

5、保持良好坐姿：良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時(shí)以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

6、注意光源位置：計(jì)算機(jī)放置的位置，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過屏幕的亮度。因?yàn)槠聊环垂鈺斐裳劬Σ贿m，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。

7、預(yù)防眼睛外傷：無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時(shí)刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應(yīng)當(dāng)正確使用康視雅護(hù)眼液措施來防護(hù)我們的眼睛。

8、多吃含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現(xiàn)眼部疾病。而想要守護(hù)住我們的光明，就要改變偏食的飲食習(xí)慣，均衡飲食營養(yǎng)，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯(cuò)的選擇哦。

9、積極參加體育鍛煉：體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、多看綠色植物：綠色是有益于眼鏡健康的顏色，因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強(qiáng)烈光線對眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。

預(yù)防近視的小知識

保護(hù)視力需要這樣做：

一、孩子在讀書寫字的時(shí)候，一定要保持正確的姿勢，避免離書的距離過近，避免在光線比較暗或強(qiáng)光下看書寫字；

二、避免長時(shí)間看手機(jī)或電腦，尤其是近距離，容易會導(dǎo)致視覺疲勞，還會對眼睛造成刺激；

三、平時(shí)盡量不要經(jīng)常用手搓揉眼部，手上會有大量細(xì)菌，容易導(dǎo)致眼部疾病，影響視力；

四、多參加戶外活動，一般應(yīng)該是每天超過兩小時(shí)的戶外活動；

五、在課余時(shí)間或者是在工作之暇，可以做眼保健操，能夠緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。

如何預(yù)防近視眼小常識內(nèi)容

生活行為

1、光線充足

光線要充足舒適（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時(shí)間勿太長

無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

1、欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

2、多眨眼遠(yuǎn)眺比點(diǎn)眼藥水管用

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。

3、眼珠運(yùn)動法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動。

如何預(yù)防近視眼小常識作文

開頭說明眼睛的重要性。眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙健康明亮的眼睛，是我們從事學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。

接下來可以采用列數(shù)字的方式來說明近視的人數(shù)多。通過觸目驚心的數(shù)字，來說明越來越多的人不重視用眼。

介紹近視給我們的生活帶來的不便。近視究竟給我們的生活帶來了什么不方便，通過列舉事例來說.

我們要養(yǎng)成哪些好的習(xí)慣保護(hù)眼睛。通過列舉日常生活中的事情來說明怎樣養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。

我們不僅在學(xué)校保護(hù)眼睛，在家里，也要保護(hù)好眼睛。隨時(shí)隨地都要注意保護(hù)好自己的眼睛。

最后希望大家都保護(hù)好自己的眼睛。保護(hù)好眼睛，讓眼睛變得更加明亮。

如何預(yù)防近視眼小常識50字

眼睛是心靈的窗戶，如果沒有眼睛人們就像失去了半個(gè)生命，就不能正常生活了。

想保護(hù)眼睛要做到，一玩電腦不超半個(gè)小時(shí)。二看電視要理屏幕二米以上，不可以躺著看電視，看電視的時(shí)間不可以連續(xù)看超過5小時(shí)。三不可以在陰暗等不明亮的地方看書。其實(shí)，我也沒按要求去做。星期六是我玩的時(shí)間，聽到爸媽星期六不在家我便高興得手舞足蹈。玩電腦看電視都是小孩愛做的事情，有一件事使我感觸最深。早上爸媽走了家屬于我了，我邊瘋狂的上。心里美滋滋的想著反正爸媽不在愛怎么玩無所謂。當(dāng)連續(xù)上網(wǎng)5小時(shí)時(shí)，我發(fā)覺我看不清東西似乎是喝醉了酒，看什么都是兩個(gè)的。我并不在乎，我想可能是昨晚才高興了睡得太晚吧。玩了一小時(shí)有一小時(shí)，時(shí)間一分一秒的過去了。星期一挨測試視力了，我心里擔(dān)憂的想，如果視力不好爸爸肯定會沒收電腦，完了完了！ 測試視力的結(jié)果是：我假性近視了。這時(shí)我后悔周末連玩電腦太多了。眼睛是多么寶貴，任何東西都不可能可以把他打倒，所以我要珍愛自己的眼睛，不讓他受到我某種的“毆打”行為

如何預(yù)防近視眼小常識教案

體育課注意事項(xiàng)

（1）衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

（2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發(fā)卡、項(xiàng)鏈、手鐲等。

（3）患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或布鞋。

（4）衣服要寬松合體透氣吸汗，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿運(yùn)動服。

（5）學(xué)生上課的穿著要合體,合身的服裝才能便于運(yùn)動,拖拖掛掛運(yùn)動受影響。

（6）運(yùn)動前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動,易受傷的關(guān)節(jié)、部位要充分活動開,預(yù)防傷害發(fā)生。（7）體育課上要嚴(yán)肅紀(jì)律性,教學(xué)活動緊然有序,教學(xué)活動無序存在安全隱患。

（8）跑步時(shí)嚴(yán)禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應(yīng)逐漸減慢速度，并在旁邊停下。

（9）未經(jīng)允許不得隨意移動教師布置過的場地，和器材和校園內(nèi)各種體育設(shè)施。

（10）只能在空曠地區(qū)活動，嚴(yán)禁在花壇，臺階，狹窄等不適合運(yùn)動的地方運(yùn)動，游戲（11）體育課中嚴(yán)禁打架，故意推拉他人和作各種危險(xiǎn)動作。

（12）體育課自由練習(xí)時(shí)必須在教師指定場地下練習(xí)，不得進(jìn)入其他場地。

體育課是我們中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時(shí)不注意自我保護(hù)，忽視安全，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴(yán)重的會造成骨折、腦震蕩，甚至還會造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護(hù)意識，掌握自我保護(hù)、預(yù)防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。

一、體育課的著裝知識

上體育課要穿易于運(yùn)動的寬松服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時(shí)，大多需要全身運(yùn)動，不僅活動量大，而且要使用很多運(yùn)動器械。為了避免危險(xiǎn)，課前一定要認(rèn)真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

（1）衣服上不要別胸針、別針、?；?、證章等物。（2）女同學(xué)不要戴各種發(fā)卡。

（3）不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質(zhì)地的手表、項(xiàng)鏈、戒指、手鐲、手鏈、耳環(huán)、腳鏈等裝飾品。

（4）戴眼鏡的同學(xué)，如果能不戴眼鏡，上體育課時(shí)就盡量不要戴；如果必須戴，做動作時(shí)要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運(yùn)動時(shí)，必須摘下眼鏡。（5）衣服口袋里不要裝梁上小刀、胸針等銳利的物品。

（6）上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利于運(yùn)動的鞋子，必須穿球鞋等運(yùn)動鞋。二、體育課的安全注意事項(xiàng)

體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓(xùn)練內(nèi)容，不同的器械，要注意的事項(xiàng)也有所不同。

（1）在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好符合要求的海綿墊子。（2）在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨躍訓(xùn)練時(shí)，如果老師不在或器械前后缺乏保護(hù)措施，同學(xué)們千萬不可跳躍。

（3）跳遠(yuǎn)時(shí)，要嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。

（4）進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。

（5）在短跑訓(xùn)練中也要按規(guī)則進(jìn)行，因?yàn)榈脑谙蚪K點(diǎn)沖刺時(shí)，人身體的沖力很大，如果不按規(guī)則、各行其是就極有可能被撞傷。三、體育運(yùn)動受傷的處理辦法

體育運(yùn)動中難免會受些外傷，以下是一些簡單的處理方法。1、擦傷

擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗凈傷口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫藥水，不用包扎，使傷口干燥，幾天就可以痊愈了。如果傷口較深，則需要及時(shí)到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。2、挫傷

在進(jìn)行體育運(yùn)動中，我們可能會由于相互白沖撞、器械磕碰及落地姿勢不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷，應(yīng)將挫傷部位立即加壓包扎起來，進(jìn)行冷敷，并抬高肢體；同時(shí)，外敷創(chuàng)傷藥膏，內(nèi)服治療跌打損傷的藥，要注意過24小時(shí)后再進(jìn)行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。3、扭傷

要體育運(yùn)動中，常由于外力的[突然作用或外力過大造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)韌帶扭傷。如果出現(xiàn)了這樣的損傷，不要驚慌，可按挫傷的處理方法進(jìn)行急救，嚴(yán)重者須送醫(yī)院救治。4、脫臼

這是體育活動中較常見的損傷。平常我們要游戲中也不要用力猛拉其他同學(xué)的手、臂、以免造成傷害。如果發(fā)生有脫臼，可以先進(jìn)行泠敷，扎上繃帶，保持受傷關(guān)節(jié)固定不動，然后送醫(yī)院進(jìn)行復(fù)位治療。

如何預(yù)防近視眼小常識圖片

1、黑板的左上角畫上一個(gè)大大的眼睛，左側(cè)寫上大標(biāo)題愛護(hù)眼睛，并畫上大寫的E，中間畫一片大大的樹葉，里面的內(nèi)容寫上護(hù)眼兒歌，右上角畫上柳樹枝條和小鳥。

2、黑板的左下角畫上一個(gè)戴眼鏡的小朋友，他的旁邊的小朋友正在給他指路，因?yàn)樗暱床磺迓妨?，右上角畫一個(gè)小女孩，舉著防近視小衛(wèi)士的牌子，中間寫上大家如何預(yù)防近視。

3、黑板的右上角畫上一個(gè)小女孩正在做眼保健操，并寫上大題目珍愛眼睛，其中眼睛用圖畫來代替，黑板的下面寫上護(hù)眼?？?，告訴大家在日常生活中應(yīng)該怎么護(hù)眼。左上角寫護(hù)眼倡議書。

4、黑板的中間寫上大題目保護(hù)眼睛，眼睛用圖畫來代替，左側(cè)寫預(yù)防紅眼病，右側(cè)介紹良好地用眼習(xí)慣。

5、大題目寫在黑板的最上方，一堆眼睛一對寶，從小就要保護(hù)好，左側(cè)介紹預(yù)防近視三要三不要，右側(cè)介紹有關(guān)近視的知識。

6、中間寫上大題目愛眼護(hù)眼，并畫上藍(lán)色的花邊作為點(diǎn)綴，主要內(nèi)容介紹一下在日常生活當(dāng)中我們應(yīng)該怎樣合理使用眼睛。

7、左側(cè)畫上花邊，并寫上大題目，愛眼護(hù)眼，并畫上眼睛和大寫字母E，中間寫上護(hù)眼兒歌，右側(cè)畫上字母表，和花邊。

如何預(yù)防近視眼小常識手抄報(bào)

預(yù)防近視四要素

近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)，后天因素與社會、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)。預(yù)防近視從后天因素來說，應(yīng)掌握以下四個(gè)要素：

　　社會的預(yù)防

　　據(jù)調(diào)查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學(xué)齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發(fā)生率也越來越高。當(dāng)今社會，學(xué)校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)吧。

　　學(xué)校的預(yù)防

　　首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學(xué)校的用眼教育，定期開展視力檢查，結(jié)合學(xué)生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)；最后，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)。

　　家庭的預(yù)防

　　（1）創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜?？措娨晻r(shí)間不宜過長，1小時(shí)也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?/p>

　　自身的預(yù)防

　　積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個(gè)方法要在醫(yī)生建議的情況下進(jìn)行。

如何預(yù)防近視眼小常識視頻

玩來玩去還是王者榮耀耐玩，王者榮耀 從冬天到夏天的時(shí)間，為了你的王者夢，你在每個(gè)賽季末挑燈夜戰(zhàn)，有時(shí)一波連勝，有時(shí)心態(tài)爆炸；為了你的王者夢，千年狐小白龍，你在視頻攻略里苦心孤詣，也會看比賽看直播，直到Carry全場成為大腿；

如何預(yù)防近視眼小常識幼兒園

人之初，視力好。防近視，要趁早。

學(xué)常識，護(hù)眼睛。好習(xí)慣，要記牢。

趴躺晃，不看書。光線暗，應(yīng)避免。

課桌椅，定期調(diào)。好姿勢，要知道。

三個(gè)一，心中記。眼距書，一尺長。

胸離桌，一拳頭。手到筆，一寸量。

吃得好，營養(yǎng)棒。蛋奶肉，都要嘗。

不挑食，不偏食。多蔬果，少吃糖。

睡眠足，免疫強(qiáng)。小學(xué)生，十小時(shí)。

戶外動，2小時(shí)。認(rèn)真做，保健操。

下課后，遠(yuǎn)處瞧。眼不累，風(fēng)景好。

電子類，要控制。6歲前，少接觸。

早發(fā)現(xiàn)，早矯正?？偛[眼，醫(yī)院檢。

眼明亮，學(xué)習(xí)好。看世界，多美妙。