青少年太胖如何健康減肥

本人168cm，體重116斤，很正常很均衡的體型。有人見(jiàn)人愛(ài)的大長(zhǎng)腿，大眼睛，黑長(zhǎng)發(fā)。不是到了120斤就算胖，看個(gè)人身高及身體狀況。不用一味覺(jué)得自己胖而減肥，健康最重要。這個(gè)身高體重很正常很均衡，保持好就OK了。

青少年肥胖如何減肥

青少年肥胖，首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，還要每天堅(jiān)持鍛煉，建議在平時(shí)的飲食上，一定要按時(shí)進(jìn)餐，一日三餐要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量吃一些清淡易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要多參加體育鍛煉，經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥會(huì)有很好的效果，建議一定要采取科學(xué)的減肥方式，避免吃減肥藥，以免對(duì)身體帶來(lái)副作用。

青少年過(guò)胖怎么辦

1大腿手滑動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動(dòng)至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢復(fù)原狀，再重復(fù)練習(xí)。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群2頭碰膝動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時(shí)抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態(tài)不動(dòng)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，最后，放下頭部和雙膝，使其回落地面。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群和腹直肌3控腿收腹動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4V形兩頭起動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。重點(diǎn)刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5屈體車輪跑動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抱頭仰臥，上體抬起時(shí)雙腿做交叉車輪跑，扭動(dòng)上半身，使左右肘與右左膝相碰。重點(diǎn)刺激部位：腹外斜肌6　直腿抬升動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。雙腿伸直，腳趾繃緊，抬起雙腿，至差不多與地面垂直的位置。7屈膝起坐動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙膝彎曲，雙腳離地，手抱后頸，起坐，下頜碰觸雙膝，上體放下，與地面平齊，但不接觸地面，依次完成這個(gè)練習(xí)。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群8仰臥起坐動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳固定，雙手抱后頸，雙腿保持挺直狀態(tài)，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌發(fā)力。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群和9180度轉(zhuǎn)向提膝收腹動(dòng)作要領(lǐng)：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝蓋彎曲呈45度，側(cè)向提膝收腹，然后直接轉(zhuǎn)向另一側(cè)。重點(diǎn)刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌10直腿提臀動(dòng)作要領(lǐng)：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，發(fā)力使臀部上提。重點(diǎn)刺激部位：下腹部肌11直角支撐動(dòng)作要領(lǐng)：以掌或拳撐地，盡量收腹抬腿。重點(diǎn)刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群12元寶收腹動(dòng)作要領(lǐng)：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝蓋彎曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，發(fā)力上提，使膝蓋盡量靠近胸部，下放時(shí)注意不要觸地。

青少年太胖如何健康減肥視頻

太胖了確實(shí)是不好，長(zhǎng)胖的人除了病理性、遺傳性的肥胖之外，長(zhǎng)胖的主要原因一是吃得多，二是運(yùn)動(dòng)少。

如果你是想通過(guò)散步來(lái)減少肥胖，這個(gè)沒(méi)有多大用處，散步對(duì)熱量消耗很小，建議還是多跑步，比喻早上，比別人早起半小時(shí)，去跑樓梯；課間十分鐘，做做拉伸操，排隊(duì)等候時(shí)也可以，中午休息時(shí)間，也可以抽15分來(lái)做室內(nèi)有氧健身操，這樣，一天下來(lái)也差不多有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)了。吃的方面一定要管住嘴，特別是要少吃零食。管不住嘴，再怎么運(yùn)動(dòng)都難瘦下來(lái)。

青少年肥胖怎么減

廣義上青少年一般指10-24歲之間的人群，BMI即體質(zhì)指數(shù)，僅適用于測(cè)量18歲以上成人，因此18歲以上青少年體質(zhì)指數(shù)的正常值范圍在18.5~23.9kg/m^2，而18歲以下青少年并沒(méi)有準(zhǔn)確的體質(zhì)指數(shù)的正常值范圍。體質(zhì)指數(shù)可以在測(cè)量人體的身高和體重后，根據(jù)公式得出結(jié)果，用于評(píng)價(jià)人體的勻稱度、生長(zhǎng)發(fā)育情況還有營(yíng)養(yǎng)狀況，計(jì)算公式為BMI(kg/m^2)=體重(kg)/身高(m)^2。

1、18歲以上青少年：此類青少年人群通常身體發(fā)育速度減緩，所以可以使用體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式。此類人群體質(zhì)指數(shù)的正常值范圍在18.5~23.9kg/m^2，體質(zhì)指數(shù)＜18.5kg/m^2為偏瘦，24~27.9kg/m^2為超重，≥28kg/m^2為肥胖；

2、18歲以下青少年：此類青少年人群通常身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，而且體重、升高的增長(zhǎng)和年齡、性別、地區(qū)以及飲食等多種因素都有關(guān)。雖然也可以對(duì)此類人群計(jì)算體質(zhì)指數(shù)，但建議由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)青少年的具體情況進(jìn)行綜合判斷，家長(zhǎng)則可以考慮繪制孩子的生長(zhǎng)曲線，或者是將孩子的身高、體重與同齡和同性別的孩子進(jìn)行對(duì)比，也可以在一定程度上判斷孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

青少年長(zhǎng)胖怎么控制

題主想知道學(xué)生黨怎么長(zhǎng)肉？

作為學(xué)生黨長(zhǎng)肉還是很容易的，畢竟年紀(jì)小，消化吸收功能都不錯(cuò)，你可以采取如下的一些方式

首先，每天要多攝入能量，多吃高蛋白，高熱量的食物，但是也要注意，不要過(guò)于極端，否則對(duì)身體不好

其次，你可以減少活動(dòng)量