吃的方法上要適當、要適量
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。

畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。

黃瓜
在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。

蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等

砭石手鏈編輯詞條 概念定義：
　　砭石手鏈，是用泗濱砭石加工而成，對人體有很好的保健作用的砭石飾品。
　　 砭石手鏈是砭療感法中的一種，可疏通手腕部位經(jīng)絡，緩解酸痛。主要用于砭術(shù)十六法中的感、壓、刺、叩、振、擦、滾、揉法。
　　介紹：
　　佩帶砭石手串可增加人體微循環(huán)，對有疼痛的部位可以起到活血化淤的作用。例如肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)疼痛或肌肉勞損或鼠標手、手腕酸痛，佩帶手串后都有很好的療效。
　　砭石的保健功效
　　釋放波長8～14微米遠紅外線，發(fā)射率達90%以上疏經(jīng)通絡，改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)及微循環(huán)系統(tǒng)
　　通過對“砭石”保健寶石的了解，可以體會到砭石汗蒸房所具有的神奇功效，它對改善人體健康、養(yǎng)顏美容、減肥美體有明顯效果
　　一、最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其女士最為明顯，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細嫩
　　二、具有消除腰部贅肉、驅(qū)減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對于減肥也有顯著療效
　　三、砭石，舒緩緊張情緒、減輕壓力，有鎮(zhèn)定、安神作用
　　四、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物
　　五、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合
　　六、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用
　　七、排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀
　　八、增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力
　　九、抑菌、促進肌體修復與再生功能
　　十、改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對睡眠及神經(jīng)衰弱有很好功效