亞麻籽油和紫蘇油用的歐米伽3含量是差不多的，但是亞麻籽油的亞油酸含量要高，所以相比來(lái)說(shuō)，亞麻籽油更好一點(diǎn)亞麻籽油好還是山茶油好。但是亞麻籽油有個(gè)缺陷就是除亞麻酸含量高以外，其他營(yíng)養(yǎng)成分稍微低，所以炒菜都是亞麻籽油和其他有調(diào)著吃的。不過(guò)也可以直接就吃，伴著酸奶喝，挺好的。亞麻籽油功效確實(shí)好，推薦每天食用。

個(gè)人建議還是亞麻籽油好一點(diǎn)，因?yàn)閬喡樽延屠锩孢€有亞麻酸含量最高，對(duì)小孩老人來(lái)說(shuō)是非?？少F的，尤其是上學(xué)的時(shí)候?qū)W生容易近視，吃亞麻籽油可以防止近視