60來(lái)歲喝茶有三點(diǎn)要注意——“早茶文化歷史、少、淡”。

“早”是指以早上喝茶比較適宜，經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，人體消耗了大量水分，血液稠度大。這時(shí)候，一杯清茶下肚，不僅可以補(bǔ)充水分，而且可以稀釋血液、同時(shí)清茶又不會(huì)損傷胃粘膜。早起后飲一杯淡茶，非常有益健康。茶葉含有豐富的咖啡堿，具有興奮作用，但如果午后或晚上喝茶，則有可能會(huì)引起夜晚失眠。 “少”是指每次喝茶的量要少，因?yàn)榇罅恳后w經(jīng)過(guò)代謝吸收進(jìn)入血管，本身就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，另外茶中的咖啡堿、茶堿都是有興奮作用，使人心跳加快，血壓升高。

年齡大了的人心功能較差，尤其是患有冠心病、高血壓的老年人，喝茶量多會(huì)產(chǎn)生胸悶、心悸等癥狀，從而導(dǎo)致心力衰竭。大量飲茶后還會(huì)稀釋胃液，從而導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。所以患有十二指腸潰瘍的老人特別要注意。

健康的60歲的人每天可飲茶10克左右，分3～4次沖泡為宜。 “淡”是指喝茶要淡，茶葉中含的茶多酚（單寧酸）能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的蛋白，有便秘的老人會(huì)加重癥狀。單寧酸還會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾?。粷獠柽€會(huì)擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致夜晚興奮，休息時(shí)間變得更短；濃茶還會(huì)增加心血管的負(fù)荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

根據(jù)自身情況，選擇茶的種類、控制喝茶的量，高血壓患者以及體質(zhì)較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，比如西湖龍井，碧螺春等，而體質(zhì)較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，其中，九曲紅梅，熟普等等是不錯(cuò)的選擇。

老年人，腸胃功能通常不是很好。除非有常年喝茶的耐受性，否則，飲用生茶過(guò)于銳烈了。

生茶中富含茶多酚、兒茶素、游離氨基酸，這些物質(zhì)都是刺激神經(jīng)，引起神經(jīng)興奮的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這些物質(zhì)會(huì)造成神經(jīng)過(guò)渡興奮，從而引發(fā)失眠、低血糖等負(fù)面影響。另外，普洱茶生茶性寒，老年人多喝會(huì)造成脾胃功能障礙。

　熟茶是比較不錯(cuò)的選擇，熟茶在我對(duì)發(fā)酵過(guò)程中，大部分的多酚類物質(zhì)已經(jīng)氧化分解，熟茶的抗氧化、保健作用則來(lái)自于發(fā)酵過(guò)程中生成的二氧甲基苯，不會(huì)刺激神經(jīng)，另外，熟茶的高纖維浸出物也可以有效的幫助消化。推薦普洱熟茶，比較適合老年人喝。

普洱茶熟茶對(duì)人的功效：

1、熟普洱茶有紅茶素（TR）黃茶素（TF）茶褐素（TB）沒食子酸和維生素C等，這些物質(zhì)對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)功能發(fā)揮重要的作用，所以說(shuō)普洱茶熟茶對(duì)需要提高免疫力的人群有很大的作用。

2、熟普洱茶里含有黃酮苷具有維生素P的作用，是防止人體血管硬化的重要物質(zhì)，適合中老年人，茶多酚葉綠素維生素C等多種有效成分綜合作用形成的（云南茶產(chǎn)區(qū)大茶樹的茶多酚含量均達(dá)到30-34%，兒茶素總量達(dá)到18-24%，且其耐泡，茶浸出物達(dá)46-50%）

3、含有豐富有益菌群的發(fā)酵熟普洱茶,在進(jìn)入人體后不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激作為，而且能夠在胃的表層形成附著膜，對(duì)胃不好的人有保護(hù)作用，經(jīng)常飲用可以起到養(yǎng)胃和護(hù)胃

要注意的是，熟茶雖然性溫和，但是同樣不適宜飲用的過(guò)多或者過(guò)濃，老年人代謝能力弱，過(guò)度飲茶會(huì)造成夜尿次數(shù)過(guò)多、低血糖等不適反應(yīng)。