正確給寶寶加油，益處多多。能提供能量，其中含有的有益脂肪酸如ARA紫蘇油和山茶油哪個好、DHA、EPA等有益于大腦的發(fā)育、提高記憶力以及視神經(jīng)的發(fā)育，還可以促進脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素k的吸收。

?各月齡給寶寶加多少油

0～6個月的寶寶：從奶中就可獲得足夠的脂肪，不用再額外添加油類

7～12個月的寶寶：每天需要5到10克的油脂，但是八個月之前不建議直接添加過多油脂，因為這個時候，孩子的消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，如果給他油脂太大的食物，容易造成孩子的消化不良。從一滴兩滴開始，慢慢的添加慢慢的過渡。

13～24個月：到兩歲左右的時候，添加到十五克左右，就是平時家里喝湯的瓷勺，一瓷勺那大概就是十五毫升左右的油脂了。

?怎么給寶寶選油

橄欖油：含有豐富的單不飽和脂肪酸，達70%，對降低血脂有很好作用，缺乏必需脂肪酸，適于中老年人，不適合寶寶長期食用。

核桃油：亞油酸比例很高，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成Ara也就是花生四烯酸促進孩子大腦發(fā)育，但另外一種必需脂肪酸，α-亞麻酸的含量只有百分之十二。需配合含有α-亞麻酸比較豐富的油脂，如亞麻籽油或紫蘇油。

亞麻籽油/紫蘇油：含有豐富的α-亞麻酸。

?食用注意事項

可加熱食用的油：大豆油、花生油、玉米油、橄欖油

最好直接食用的油：亞麻籽油、紫蘇油、芝麻油、核桃油

換著吃油：必需脂肪酸換著吃。比如這瓶吃亞麻籽油，下一瓶吃葵花籽油。

保存：油脂容易氧化，所以要避光、密封、避高溫、買小包裝油

?搭配推薦

亞麻籽油+花生油/大豆油+芝麻油/核桃油

亞麻籽油可攝取必需的α-亞麻酸，花生油或者大豆油是比較均衡的油，芝麻油或者核桃油含亞油酸較高。這樣就比較均衡啦

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核桃油吧?