核桃油最香，芝麻油其次，花生油再次，豆油有豆腥味，葵花油沒(méi)異味，玉米油和米糠油最便宜紫蘇油和山茶油哪個(gè)好。橄欖油名氣大，但是有股怪味。有些小品種油考慮一下，紫蘇油、葡萄籽油和文冠果油。

要說(shuō)性價(jià)比，不同的油有不同的吃法。

涼拌菜推薦核桃油、芝麻油、橄欖油和文冠果油；

炒菜建議花生油和葵花油輪著來(lái)；

烙餅煎雞蛋建議葵花油和大豆油；

玉米油和米糠油不建議吃。

最愛(ài)花生油

寶寶幾個(gè)月后可以吃油？紫蘇籽油，核桃油，橄欖油，牛油果油，哪個(gè)更適合寶寶？

寶寶6個(gè)月以后就可以開始添加輔食，這個(gè)時(shí)候就可以在輔食里逐漸加入食用植物油。適合嬰兒食用的植物油要符合不飽和脂肪酸含量要高、不含膽固醇、易消化吸收等幾個(gè)條件，寶寶服食后才能促進(jìn)健康發(fā)育。

紫蘇籽油、核桃油、橄欖油、牛油果油，這些都是非常好的食用油，均可以添加在寶寶輔食里食用。

相對(duì)于糾結(jié)哪種油最適合嬰兒吃，這個(gè)是沒(méi)有確切的定論的。給嬰兒輔食添加食用油，最關(guān)鍵是要注意以上這幾種油的品質(zhì)安全以及每次的攝入量。應(yīng)遵循由少至多逐漸添加原則，而且要嚴(yán)格控制每天攝入總量，寧少勿多，不管多好的油，過(guò)量服食均會(huì)引起拉肚子!

嬰兒期吃油，剛開始一般在調(diào)制好的米糊中加入一滴足矣，適應(yīng)的話慢慢增至3~5滴即可，具體要根據(jù)寶寶體質(zhì)與耐受情況決定。

關(guān)于嬰幼兒在不同階段食用油的推薦攝入量，2016年版中國(guó)居民膳食指南給出如下建議：

7-12月：0-10g

1-2歲：5-15g

2-3歲：10-20g

4-5歲：20-25g

大家可以根據(jù)寶寶月齡進(jìn)行參考食用。

嬰幼兒每天所吃的油很少，所以在給寶寶選購(gòu)食用油時(shí)盡量選擇小瓶裝的，避免存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成營(yíng)養(yǎng)流失或變質(zhì)。同時(shí)注意密封避光保存，以免造成氧化，發(fā)生酸敗。成人飲食注重營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，嬰兒也是如此，最好可以同時(shí)搭配二種或以上食用油搭配食用，效果會(huì)更好。我家小淘氣最先開始吃的是橄欖油與核桃油。

寶寶吃油，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。從六個(gè)月開始進(jìn)食油脂，剛開始進(jìn)食的量會(huì)比較少，隨著寶寶長(zhǎng)大慢慢增加。6-12個(gè)月一兩滴就可以，1-3歲每天就需要25g的油了，3-6歲就可以和成人一樣了。

剛開始吃油我選擇的是核桃油，因?yàn)楹颂矣屠锖袔椭鷮殞氈橇Πl(fā)育的磷脂還含有不飽和脂肪酸，適合放在米粉里，不適合高溫烹調(diào)。

山茶油含有單不飽和脂肪酸，其中它的油酸和亞油酸高于橄欖油，相對(duì)來(lái)說(shuō)比橄欖油要好一些，它也是適合涼拌之類的不適合高溫烹調(diào)。

紫蘇油和亞麻籽油都只能涼拌或者直接食用但是兩個(gè)油味道都比較大有的寶寶可能不太愛(ài)接受，紫蘇油的亞麻酸含量較高大概在70％左右 亞麻籽油就要遜色不少，兩者紫蘇油要更好一些。

牛油果油含有單不飽和脂肪酸，含量比橄欖油要高，主要它適合高溫烹調(diào)。牛油果油里還含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命、甘油酸。不過(guò)牛油果油里含有大量的飽和脂肪酸，胖寶寶得少吃。

橄欖油也是寶媽們比較喜愛(ài)的一款油了，它含有不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素。不適合煎炸可以涼拌或者炒。

目前就我個(gè)人來(lái)說(shuō)我只買了兩款油因?yàn)槲壹覍殞毑帕鶄€(gè)月。我買的是核桃油和牛油果油。牛油果油八個(gè)月左右再吃目前一直吃核桃油。一個(gè)適合冷食一個(gè)適合熱食。等寶寶再大一些就可以嘗試一下紫蘇油或者亞麻籽油（也不知道能吃慣不）一般我感覺(jué)三瓶油就夠了。核桃油、牛油果油、亞麻籽油/紫蘇油。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。