想要減肥，怎么做效果好？
來源：www.cisanotes.com
時間：2022-04-02 20:03
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編輯：niming
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你好，減肥只是簡單的兩個字，要做到其實也是兩個字，那就是自律.
我產(chǎn)后140斤，身高162cm，反正特壯實的那種，一個女的穿上男款170的襯衫沒有違和感，下定決心減肥，沒有吃藥，總之是管住嘴，邁開腿，現(xiàn)在體重105斤（裸重[捂臉]）。
減脂加塑型，吃飯的熱量要適當，比如正常一個女人一天的消耗量是1200-1400卡路里，通過食物攝入加上運動，比如攝入1200，運動消耗的便是脂肪了，建議運動先做部分力量訓練，再來跑步慢走等減脂運動，效果會更好！如果想一日三餐怎么吃，可在keep APP上了解運動達人的方法，希望會對你有幫助！
記住減肥不只是減體重，而是體脂率！[奸笑]
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