一升食用油的容積與重量比：0.91~0.93kg/L，一般食用油密度約等于0.92KG/升.

下面看看以下幾種油的密度：

1、花生油的密度是:0.914～0.917kg/L。

2、大豆油的密度是:0.9150～0.9375 kg/L。

3、玉米油的密度是:0.917～0.925kg/L。

4、食用植物油的密度一般應該是在:0.91~0.93kg/L。

擴展資料：

選購方法：

①、看顏色，一般來說，精煉程度越高，油的顏色越淡。當然，各種植物油都會有一種特有的顏色， 不可能也沒有必要精煉至沒有顏色。

②、看透明度，要選擇清澄透明的油，透明度越高越好。

③、嗅無味，取一、二滴油放在手心，雙手摩擦發(fā)熱后，聞不出異味（哈喇味或刺激味），如有異味就不要買。

食用油吃法：

①、少吃油。油即是脂肪，含有較高的熱量，如今生活水平提高，營養(yǎng)補充充足，故應少吃油，防止熱量攝入過多。

②、吃好油。不同的油營養(yǎng)價值不同，大體分為木本植物油>；草本植物油>；動物油

③、吃多樣性油。吃油的多樣性以滿足人體對多種。根據不同營養(yǎng)成份的需要，達到健康吃油的目的。

參考資料：百度百科-食用油

市場上每種油都可以作為日常食用用油，但是每個人體質不同再加上每種食用油原料不同所造成的營養(yǎng)偏差，還有每種油對烹飪溫度、方法要求不同，大家在日常食用時要進行組合使用，從而達到營養(yǎng)均衡。

菜籽油適合多種體質，略帶青氣味，其缺少亞油酸等人體必需脂肪酸，構成不均衡，且芥酸含量高，不含膽固醇或很少，營養(yǎng)價值較低，高血壓，心臟不好的應少吃，怕膽固醇高的可以放心食用！只適合高溫烹飪，不適合涼拌！

花生油營養(yǎng)豐富，油酸，亞油酸含量高，富含各種維生素和礦物質，有助干延緩衰老，更可作為大眾補鋅的食物，可防治心腦血管疾病，但要注意的是花生油熱量高，脂肪量大，不易過量食用，否則易發(fā)胖，還會對心腦血管造成影響!

玉米油富含維E，不含膽固醇，不飽和脂肪酸含量高，可作為老年保健用油。

橄欖油富含不飽和脂肪酸，烹飪方式不適合中國人，營養(yǎng)較低，不適合嬰幼兒，但是作為保健功效來講是中老年人用油的不錯選擇!

建議大家日常用油不要只食用一種油，多種搭配組合，如菜籽油，茶油，亞麻籽油，豬油的搭配就是一種不錯的選擇，可以針對不同菜式使用不同油，如豬油炒小菜，茶油蒸魚，亞麻籽油做湯和涼拌，菜籽油炒，煎，炸!這樣即可以做到營養(yǎng)均衡，還有很好的保健效果，可以說老少皆宜!

作為經常要吃的食用油，應該主要觀察油的不飽和脂肪酸的含量高低，不飽和脂肪不會引起動脈硬化、高血脂等健康問題，相應的是，飽和脂肪酸攝入過高，就可能會導致這些問題。比如，現(xiàn)在都知道豬油、椰子油都是飽和脂肪含量過高的食用油。而山茶油、橄欖油則是不飽和含量更高，飽和脂肪占比較低的健康食用油。

但山茶油和橄欖油相比也是具有一些差異的，橄欖油一般是在常溫條件下使用可以保持其成分，因此常見橄欖油用于涼拌，但很少有用來炒菜的。山茶油的健康成分與橄欖油類似，但具有耐高溫的優(yōu)勢，因此中國人烹飪采用山茶油是目前比較健康的一種選擇。市面上山茶油存在‘山茶調和油‘和‘純正山茶油’兩種，調和油就是采用了部分山茶油結合其它油的品種，而純正山茶油則是百分之百來自山茶籽。消費者比較難以鑒別兩種差異，但通過價格可以有效判斷。純正山茶油的原廠成本不會低于40元，因此一升的零售價肯定要在百元之上，低于這個價格的一般都是調和油了。閩麗的純正山茶油采用福建山地的原料，質量有保障，可以作為日常食用的主力用油。